-16キロほどダイエットしたいです。

162cm 67kg 食事は朝ゆで卵、お昼はコンビニ、夜は自炊or外食 昼食は衛生上、あと時間の問題で、コンビニもしくはスーパーで食べることが多いです。お弁当は無理です。 夕食は基本自炊ですが、あまり時間的に余裕がなく、また仕事が遅くなる事もありあまり作り置き等はしていません。簡単なものが多いです(ブロッコリーをチンして終わり、お刺身や納豆などわりとそのまま食べられるものを食べるなど) 運動は、シルクサスペンションに週1回通ってます。泳ぐことが好きですし、マシン筋トレもやりたいのでジムの契約をしようかなと思ってます。 仕事は訪問業の為、自転車を使用します(電動自転車) 時間に余裕がある時は、電動オフで走ります。 仕事は電車で行きますが、退勤時に時間のある時は3.5〜4キロほど徒歩にしています。 お願いする場合は、もっと詳細な私のライフスタイルをお教え致しますので、運動プログラム(ジムに行くと仮定した場合のマシンプログラムや、家でやれる筋トレ、有酸素運動の取り入れ方、そもそもジムに行った方がいいのか家でやるべきか？)などを考えて頂けると嬉しいです！ ちなみに栄養面、食事面に関してはあまり求めておりませんが、簡単なアドバイス等は頂けると嬉しいです(オススメのプロテインの種類など)