20㎏体重を落とす方法を教えてください！

5年ほど前にストレスから体重が増えてしまい、全く落とせません。というより人生でダイエットをしたことがないので方法がわかりません。 調べる時間や自分に合った方法などが全く分からないので教えて欲しいです。 伝えられる情報としては ・元々は太っていませんでした ・運動は得意です ・ただ、精神障害を患ってからは運動をしていません 教えて頂きたいことは ・限られた時間で持病の精神障害に負担がでない具体的な運動方法 ・ダイエットに適した具体的な食事 ・その他ダイエットに必要なこと などです。 詳しい情報は契約させて頂いた方にのみお伝えしたいと思っています。 （機密保持契約をしていらっしゃる方は必要がありましたらメッセージにてご質問ください） 料金の方は、基本料金として10000円とさせていただいてます。体重が落ちれば満足度に応じて追加でお支払いさせて頂きたく思っております。 よろしくお願いいたします。