私に合うダイエット教えてください。

食事 ・1日3食食べる時間がなく基本一食のみ 運動 ・仕事、育児、家事で運動する時間ありせん 間食 ・お菓子が大好きで、ちょこちょこ食べします タバコ ・1日一箱前後 お酒 ・飲みません 今年中(2019年)に-10から15kg落としたいです。 私に合うダイエット法教えてほしいです。