【一人暮らしの会社勤め向け】忙しくとも体型と美肌を保つ食生活の提案をいただきたいです

【概要】一人暮らしの会社勤め向け普段の食生活ついてお願いできればと思います。 忙しくとも肌や健康を良い状態に維持しながら 時短を叶えつつ無理のない食生活のご提案をいただけますと幸いです。 現在は平日は買ってきた玄米弁当で 晩は基本的には抜くか、外食になっております。 ただ肌が乾燥気味で、くすみやシミが増えた気がして このままでいいのか少し疑問が浮かびました。