【一人暮らしの会社勤め向け】忙しくとも体型と美肌を保つ食生活の提案をいただきたいです

【概要】一人暮らしの会社勤め向け普段の食生活ついてお願いできればと思います。 忙しくとも肌や健康を良い状態に維持しながら 時短を叶えつつ無理のない食生活のご提案をいただけますと幸いです。 現在は平日は買ってきた玄米弁当で 晩は基本的には抜くか、外食になっております。 ただ肌が乾燥気味で、くすみやシミが増えた気がして このままでいいのか少し疑問が浮かびました。 とはいえ一人暮らしなので、休日もやることが多いので 弁当を作ったり自炊する時間も無駄に思えたりもします。 皆様はどのようにされていますか？ ちなみに朝ご飯は玄米小豆ご飯に味噌汁です。 添加物はあまり好みません。 画期的な方法があれば幸いです。 【目的】普段の美容と健康維持に使用したいと思っています。 【依頼背景】食生活改善にあたり情報が必要となりました。 【提案の際のお願い】提案される際はそれを行うことによってご自身の体調や肌がどうなったか、それにかかる時間とコストについてご提示頂けますと検討がしやすいです。宜しくお願いいたします。