基礎体力づくり・筋力アップ・食事メニューの指導

【リクエストの詳細】 基礎体力づくり、全体的な筋力アップ(メリハリのある体)のためのトレーニング方法 それに伴う食事メニューの指導をしていただきたいです。 トレーニング器具がエアロバイクしかないので、自体重または手軽に手に入るものでできるものでお願いします。 トレーニングの写真や画像、動画などがあると嬉しいです。 【希望納期】 ご依頼後1週間程度 【注意点・禁止事項】 やりとりで知り得た情報は口外しないようにお願いします。 【その他コメント】 予算は500円～1500円でお願いします。 不明点があれば、お気軽にご質問ください。 どうぞよろしくお願いいたします。