訂正　妊娠中の体重管理ダイエットアドバイスについて

はじめまして。 当方、アラフォーの肥満妊娠です。 165センチ85キロで妊娠が発覚いたしました。 現在5週ですが、既に3キロ増えております。 (デュファストン服用中) 依頼内容としまして、下記内容となります。 【概要】妊娠中の食事内容や運動について、ご指導お願いできればと思います。 【目的】現状の体重を維持して出産に臨みたい。 　　　　できれば減量もしたい。 料理も苦手で、運動も苦手です。 MAX115キロから65キロまで痩せて、減量リバウンドを繰り返しております。ここ数年は、何をしても痩せなくなってしまいました。 もう、何をしたら良いか自力では分からずプロの方にお力を借りたいと切実に思っております。 難しいお願いではありますが、よろしくお願いします。