太らないための生活スタイルにアドバイスをくださる方募集(運動・食事など)

【概要】「痩せたい」ではなく、今後「太らない」ための生活習慣アドバイス、サポートを希望します。 【目的】元々太りやすい体質で、いろいろ自分なりに工夫していますが、それが正しいのか効果的なのかわからないので、プロのご意見を取り入れたいです。 【依頼背景】自宅トレーニングをしていますが、本当はもっとトレーニングに時間を使わなければ、太っていくのではないかと不安です。職業柄時間がかなりないので、そういう中でももっと工夫した太らない生活ができるのではないかと思いました。 【提案の際のお願い】 ・使える時間がとても少ないというライフスタイルを分析して、そこから今野私が取り組むべきことを教えて下さい。 ・自分でできる日々の運動トレーニングがメインで構いませんが、食事についてもご相談できる方がいましたら優先させていただきます。 ・一定の期間が必要か、今の状況分析とアドバイスで事足りるのか、プランはお任せします。 ☆現在の数値　43歳、身長163センチ、53キロ前後、BMI19〜20、体脂肪率19〜20%、基礎代謝1300kcal前後　油断すると数値が変わります。 これまで「痩せる必要ない」と何度も言われてきました。それは十分わかっていますので、「太りたくない」「体型を保ちたい」という希望であることをご理解いただきアドバイスくださる方を希望します。