分割法についてアドバイスください

現在全身法で72時間おきにジムにてウェイトトレーニングをしています。トレーニング1回につき行うメニューが増えてくるにつれて体力的にきつくなってきたので分割法をとりいれようと思っています。そこで、超回復の観点からも効率的に筋肥大できる分割法のメニューを一緒に考えてくださる方を探しています。