ジムの運動によるダイエット　アドバイス

はじめまして、私は31歳の女です。 最近、太りましてジムに通っています。 通い始めたばかりですし、ジムの機器についても詳しくないもので、効果的にダイエットできる方法がわかりません。 どのような運動をどのくらいしたら良いか教えてくださる方いましたら、お願いいたします。