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春ですね！花粉やら何やら、不快なタイミングもありましたが・・・春こそのんびり半身浴を楽しめる季節だと思います。【半身浴とは？】半身浴は、お湯に浸かることで体の一部を温める健康法です。特に、足や腰、背中などをお湯につけることで、全身の血行が良くなり、体の冷え性やむくみの改善に効果があります。日本では古くから、健康維持や病気の予防に半身浴が行われてきました。【半身浴の健康効果】1.血行促進半身浴によって、体温が上がり血管が広がります。これにより、血液の流れが良くなり、体の各部に酸素や栄養がしっかりと供給されます。特に、冷え性の改善に非常に効果的です。2.リラクゼーション効果お湯にゆっくりと浸かることで、心身がリラックスします。また、体重をお湯が支えてくれるため、筋肉の緊張もほぐれます。ストレスや疲れが溜まっている時には、半身浴でリフレッシュすることで、心地よい安らぎを感じることができます。3.デトックス効果お湯の熱によって、体内の老廃物や毒素が汗として排出されます。また、水圧と血流で下半身にたまった血液や老廃物を上半身に押し上げるため、むくみが改善されます。これにより、体の中からスッキリとした感じが得られます。4.免疫力アップ半身浴によって体温が上がることで、免疫細胞の活動が活発になります。これにより、風邪やウイルスから身を守る免疫力が向上します。【半身浴の方法】1.適切な温度でのお湯お湯の温度は、ぬるめの38度から40度が適切です。熱すぎると体に負担をかけるので注意が必要です。2.時間初めての方は、5～10分程度から始めてみましょう。徐々に慣れてきたら、15～20分程度の入浴を目

皆さん、こんにちは。Ska vi fikaです。昨日は頭寒足熱を通して、からだは全身あたたかい状態が健康に良い、というお話をさせていただきました。足の小指については私もこのブログをきっかけに初めて知識を得たことなので、とても興味深いです。はてな？と思う方はぜひ昨日のおうちBlog『睡眠とからだ』を読んでみてください。今日は金曜日。週末でもありますので、ゆっくりお風呂につかって一週間の疲れを癒してみませんか？からだを芯から温めるには一般的に半身浴が良いとされています。温度は38度から40度くらい。さらに詳しく調べてみますと、「半身」と名前につくだけあって、みぞおちから上や腕などは湯舟につけず、20分以上、下半身のみを温めることのようです。ぬるま湯は気分をリラックスしてくれる効果もあります。長い時間じっくり湯舟につかっていれらるので、からだの内側から温まって、入浴後もほかほかしている時間が持続します。実は私自身、つい最近までぬるま湯につかるのが苦手でした。熱いお湯でちゃちゃっと短い時間済ませる方だったのですが、同時に行っている足湯をきっかけにその考え方が変わりました。いつも設定していた42度だとすぐに汗ばんできますが、行っているのは短時間のためからだが冷えるのも早いのです。そこで38度に温度を下げてみたら、同じ時間を過ごしても大丈夫。そのうち、その感覚が気持ち良くて20分、30分、場合によっては気が付いたら1時間近く時間が経っていることもままあるようになりました。話題を再度昨日の「足の小指」に触れさせていただきますと、、自分のからだが温まった際に、この箇所を意識してみます。《ふむふ

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「半身浴と全身浴どちらが好き？」です。ダイエットや美容のために半身浴をされる方もおられると思います。逆に肩までつからないと落ち着かない方もおられると思います。では健康のためにはどっちがいいのでしょう？肩までつかる方が合う方は肩まで浸かっても水のストレスをあまり身体が受けない方です。これには、お湯の温度であったり時間も関与してきますが、ゆっくりするために浸かっても、逆にストレスがかかりすぎて、お風呂に入る事により姿勢が崩れてしまい疲れてしまいます。肩まで浸かりたい方は入る前と入った後の身体の調子の変化を確認されてください。この際に温度や時間なども変えながら合う時間や合う温度も確認されてください。半身浴が合う方は下半身と上半身の温度差でストレスをあまり身体が受けない方です。これには、室温やお湯の温度も関わってきます。せっかくダイエットや美容のために入っていても逆にストレスがかかりすぎて、姿勢が崩れてしまい太りやすい状態を作っていたり、美容効果が薄い場合もあります。半身浴が好きな方は入る前と入った後の身体の調子の変化を確認されてください。この際に室温やお湯の温度なども変えながら合う室温や合うお湯の温度も確認されてください。この様に一概に合う合わないは言えませんがどちらが好きかでその入浴法を自分に会う入浴法に近づけることはできます。こんな感じですればいいなどで巷の情報のみで入浴していると、せっかくのリラックスタイムがストレスを溜めるための入浴になってしまいます。睡眠前に入浴する方は睡眠が姿勢が悪い状態でする事になり疲れが取れずらくなります仕事前に

4/16 今日の運勢 A型 知的好奇心を満たしてあげると、運気がアップ！ 普段行かなくても、今日は美術館、博物館などを訪れてみては？ これまで読んだことのないジャンルの本を読んで過ごすのもおすすめです！ 本屋さんに足を運んで、ピンときた本を手に取ってみて🍀ラッキーワード 新刊本 B型 なんだか自分に自信がもてない日。 あなたは十分輝いてます。 自己肯定感を高める1日に！ 得意なことに取り組んで、小さくてもいいから、成功体験を積み上げよう🍀 ラッキーワード 料理 O型 溜まった疲れが身体に現れたら要注意！ 今日はゆっくり休んで、1週間の疲れをリフレッシュ♡ マッサージやエステもおすすめです✨ ラッキーワード 半身浴 AB型 新しい夢に巡り合えそうなタイミング。欲しいものは絶対に手に入れるという意志を大切に、夢を具体的に描いてみて！努力してきたことが実を結ぶのももうすぐです♡ なじみの神社があれば訪れてみて！運気が上がります🍀ラッキーワード 集中力