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水泳を楽しむ上で、水中でのリラックスした浮遊感を体験することは重要です。伏し浮きは、その浮遊感を感じるのに最適な方法の一つです。ここでは、伏し浮きの方法とリラックスした浮遊感を得るポイントをご紹介します。伏し浮きの方法:床を見ながら水面に伏せます手を前に伸ばし、床に向かって伏せます。顔を水につけ、耳の横に腕がくる様に水面に浮かび浮力を感じます。（バンザイの姿勢）体をリラックスさせ、足や腕を自然な状態で伸ばし、体を伸ばします。力を抜いて、水に身を任せましょう。慣れてきたら、仰向けで浮かぶことも練習しましょう。これがのちに背浮き（背泳ぎの基礎）になります。浮遊感を得るポイント:呼吸に注意: 伏し浮き中も呼吸に気を配ります。呼吸を止めていると浮力で浮かびやすいので、３秒くらい浮かんだら立つときにゆっくりと息を吐きながら、リラックスした状態を保ちます。姿勢を維持: 指先や頭から脚まで一直線になるように姿勢を維持します。体が水面に平行になると、浮遊感が高まります。ただち力みすぎないように。心地よい感覚を楽しむ: 水の中で身を任せ、心地よい感覚を楽しみます。水の抵抗を感じながら、浮遊する感覚を味わいましょう。リラックスした浮遊感の効果:ストレス解消: 水中でのリラックスした状態は、ストレスを解消する効果があります。日常の疲れを癒すためにも、伏し浮きを試してみましょう。姿勢の改善: 浮遊感を感じることで、正しい姿勢を体感することができます。日常生活でも姿勢が改善されるかもしれません。伏し浮きは、水中でのリラックスした浮遊感を体験するのに最適な方法です。正しい姿勢と呼吸を意識しながら、水中の心

水泳初心者にとって、水中での浮力を体感することは重要です。補助具を使った練習は、その浮力を感じるのに役立ちます。ここでは、補助具を使った浮き練習の方法をご紹介します。アームフローターを使った練習:アームフローター（腕につける浮き輪のようなもの。主に幼児・子供用）これを腕に装着します。腕全体が水中で浮力を生み出し、体を支えるのに役立ちます。アームフローターが外れないことを確認してゆっくり水に入ります。腕を動かしてみると、浮力を感じることができます。水中でリラックスした状態で浮き、浮力を体感できます。キック板を使った練習:キック板は手で持ち、腕を伸ばして水面に浮かせます。足を蹴る際に使います。顔をあげて練習すると沈みやすいので、頭を水の中に沈めたまま練習をする方が良いです。（顔上げキックは競泳選手向き）キック板を持ち、キックを入れると、水面に浮かびます。キックの力で進むことができるため、浮力を実感しやすいです。浮力を感じるポイント:補助具を使うことで、体が水面に浮かぶ姿勢を体感できます。水中で浮力を感じることで、水泳の基本姿勢を覚えることができます。あわあせて、呼吸練習を加えてあげるとよいでしょう。（例：板もち呼吸キック練習など）浮心重心という言葉は聞いたことありますよね。水泳では浮かぶポイントを浮心といいます。水に浮かぶ体に働く浮力の中心のことを意味します。 水に慣れた人はこの感覚が身についている状態です。赤ちゃんも重力の重心をマスターするためによちよちあるいて、慣れてきたらすたすた歩ける様になります。水泳も一緒ですね。浮かぶポイントをみつけよう！補助具を使った浮き練習は、水泳初