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廉清生織のブログの部屋へようこそ前回は自己目標を達成させるための方法について幾つかの手法についてお話をしてきました。これからの未来を生き抜くための方法についてもお話をさせて頂きました。今回は「なりたい自分を手に入れるための方法：アファメーション」についてお話をさせて頂きますねアファメーションって言葉を耳にしたことがありますか？アファメーションとはなりたい自分になるためのポジティブな自己宣言のことです。アファメーションも自身の潜在意識に働きかけて「なりたい自分」を引き寄せるのにとても有効的であり多くの成功者が活用しており科学的根拠も認められている方法です。「私はすでに理想（なりたい自分）の状態になっている」という肯定的な文を用いて繰り返し自分自身に宣言することが重要です。アファメーションを実践することで得られる効果（メリット）について解説して参ります。１．ポジティブな思考を身につけることが出来ますアファメーションは繰り返し自分の価値観を肯定していきます。そのため自身のポジティブな感情を引き出しネガティブな思考パターンを排除できるようになります。その結果・・ポジティブな考えや言葉の使用が当たり前な状態になります。もし些細なミスをしたとしても・・すぐに気持ちを切り替えられるようになるのです。２．能力を最大限に発揮できるように変われます日本人の自己評価は・・少しネガティブな傾向があるとされています（ポジティブ心理学で有名なマーティン・セリグマン博士の著書『オプティミストはなぜ成功するか』パンローリング 2013 より）。そのために本当は能力があるにも関わらずほかの人と比べてしまって落ち

想い＝現実なので同じ気分、同じ行動を繰り返している間は明日も同じ現実が待っています。そうは言っても何をどう変えたらいいかわからないという場合が多いと思います。そんなときはとにかくまず自分の行動だけを変えていきます。どう変わりたいか、どうすればいいのかわからなくても実践できます。やり方は「嫌な方を選択する」だけです。人は誰でも１日のうちにたくさんの選択をしています。コーヒーを飲もうか。お茶を飲もうか。おやつを食べようか。我慢しようか。勉強をしようか。YouTubeをみようか。ごちそうさましようか。もう１個食べようか。勇気を出して好きな人に声をかけようか。今日も想ってるだけにしようか。それ、１日だけでいいので全部嫌だと思う方を実行してください。一瞬だけでも迷ったわけですから、嫌だとはいえ頑張れば場合が大半のはずです。決行できた夜は寝床につくとき「やり遂げてやった！！」という爽快感が凄いと思います。変えたのは行動だけですが、気分もすごく軽くなります。どう変わりたいか、どうすればいいかという具体的な指針が無くても実践できます。現実は自分の投影なので、必ず何かしら良い変化が起きます。実践すると翌日は想定外の良い出来事が連発したりします。離婚で大変な状況すぎて何をどうしたらわからなかったとき、この方法で乗り切りました。切羽詰まった時じゃないとなかなか実践できないかもしれませんが、効果は絶大なので紹介させていただきました。