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こんにちは！まだまだ暑い日が続いていますね。この季節、ちょっとした疲れがたまっているなぁと感じること、ありませんか？家事や育児、仕事など、毎日が忙しいと、ついつい自分のことは後回しになってしまいますよね。でも、元気に過ごすためには、しっかりと「水分」と「電解質」を補うことがとても大切なんです。「電解質」って聞いたことありますか？体の水分バランスを整えてくれる大事な成分なんですよ。今回は、日常生活の中で無理なく電解質を補える簡単な方法をご紹介します！毎日のちょっとした工夫で、もっと元気に過ごしましょう 1. 朝ごはんにバナナをプラス！忙しい朝でも、バナナなら手軽に取り入れられますよね。バナナには、**カリウム**という電解質がたっぷり含まれています。このカリウムが、体の水分バランスを整えてくれるんです。だから、朝にバナナを1本食べるだけで、1日を元気にスタートできますよ。２. 子どもと一緒にスポーツドリンクを手作り汗をたくさんかいた後は、電解質も一緒に失われています。市販のスポーツドリンクも便利ですが、簡単に手作りできる方法もあるんです！レモン汁、はちみつ、塩、水を混ぜるだけで、自然の甘さが美味しい自家製スポーツドリンクができちゃいます。子どもたちと一緒に作れば、楽しい時間が過ごせますし、家族みんなで飲めるのも嬉しいですね。３. 夕飯にほうれん草やアボカドを！夕飯のメニューに迷ったときは、**ほうれん草やアボカド**を取り入れてみてください。これらの野菜には、カリウムやマグネシウムが豊富に含まれていて、体の疲れを和らげてくれます。ほうれん草のお浸しやアボカドサラダは、すぐに作れて

　おはようございます。 　 　今朝はとてもいい天気で９月というのに暑くなりそうだ。台風が続々と誕生しているがやはり日本も熱帯気候となっているのだろうか・・・　株式市場は昨晩は米国市場が休場で本日は月初の買いも一服となってきそうで上値も重くなるのではないかと思われる。日経平均採用銘柄の定期入れ替えの銘柄が発表されたが、メルカリ、レーザーテック、ニトリが新たに採用されるということになった。除外される銘柄は日本板硝子、三井E&S、松井証券、ということで毎回思うことだが、やはり企業の盛衰、時代の変化を感じさせるものとなっている。 　また、今月は中間配当もあり、その影響で現物売り、先物買いの流れになってくるので、日経平均自体は波乱含みとなりそうだ。日経平均も異様に一部の銘柄のウエイトが高い指数なので、それを解消するために「株価係数」なるものを使うようになり、株価を気にせず入れ替えができるようになったので、今後もこうした流れは続き、３月、９月という月は指数に波乱が起きやすい月ということになるだろう（実際になっているが・・・）。あくまでも指数に絡む持高調整なので、我々とすれば狙った銘柄が安く買えることもあるので、波乱があったからとあたふたするのではなく、構造的な、一時的な売りであると考えて見ると良いのだと思う。 特に買い上がる材料があるということでもなく、これまでの32,000円～33,000円を中心とした保ち合い相場が継続ということなのだろう。日経平均の入れ替えや中間期末の配当取りの動きなどからいったん動き出すと大きく動くこともあるのだろうが、大きな流れは変わらないと思う。 　 米