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睡眠は人生で最も大切な生命活動の一つです。その中でレム睡眠、ノンレム睡眠を正しく理解するとより良い睡眠習慣が送れるのでこの二つについて解説します。レム睡眠とは、レム睡眠（Rapid Eye Movement sleep）は、眼球が急速に動く（Rapid Eye Movement）期間を特徴とする、睡眠のステージの一つです。レム睡眠は通常、眠り始めから90分から120分後に現れ、夜の睡眠のおおよそ25％を占めます。レム睡眠は、脳波のパターンが非常に活発になり、夢を見ることが多く、筋肉の緊張が低下するため、身体の動きが少なくなります。レム睡眠の利点、効果・記憶力の向上：長期記憶や学習に重要な役割を果たします。脳は新しい情報を整理し、不必要な情報を削除することができます。これにより、記憶力が向上することがあります。・精神的なリフレッシュ：身体と精神の疲れを回復させることができます。脳は活発になり、深部のリラックスをもたらすため、心身共にリフレッシュされます。・創造性の向上：クリエイティブな思考を促進することがあります。脳は無秩序な情報を結びつけて新しいアイデアを生み出すことができます。・ストレス軽減：ストレスを軽減することができます。脳はストレスを引き起こすホルモンの放出を抑え、身体と精神のリラックスを促進することができます。・免疫力の向上：免疫力を向上させることができます。脳は細胞の再生や修復を促進するホルモンを放出し、身体の免疫機能を強化することができます。ノンレム睡眠とわ？一方、レム睡眠以外の睡眠は、非レム睡眠（Non-Rapid Eye Movement sleep）と呼ばれ