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前回は女性ホルモンについて紹介しました。女性ホルモンの分泌量は生理周期によって違います。なので、生理周期によって体重が減りやすかったり増えやすかったり、メンタルが安定したり不安定になったりします。生理周期による女性ホルモンの分泌量や特徴を知って、上手に付き合いながらダイエットすることが重要です。生理とはご存じだと思いますが、生理とは約１か月に１回の間隔で起こる、女性特有の体の仕組みです。生理は月経とも言います。生理は、妊娠するために分厚くなった子宮内膜が不要となって剥がれ落ちる時に起こる出血のことです。平均的な生理期間(出血が続く期間)は3~7日です。生理周期生理周期とは、生理の開始日から次の生理の前日のことを言います。女性の体質は、１ヶ月の中で大きく３つの時期に分けられます。排卵後〜生理前まで生理中生理後〜排卵まで生理周期は個人差があって、25日~38日の間隔でサイクルします。しかし、生理周期は精神的なストレスや環境の変化などで、ずれてしまうこともあります。生理周期は前回紹介した2種類の女性ホルモンの分泌量の割合で調整されます。生理周期のフェーズによって女性ホルモンのバランスが変化して、体調や心理面に影響を与えます。生理周期ごとの特徴ここでは、生理周期ごとに現れる心身の特徴について紹介します。排卵後〜生理前までこの時期は、プロゲステロンの分泌が盛んで、次のような特徴があります。体重が一番重い時期水分を溜め込む頭痛や便秘が起こりやすくなるむくみ食欲旺盛体温が平常時より0.3〜0.6℃高くなるPMS(月経前症候群)これらのような特徴が見られます。女性にとって、心身ともに辛い時期で

生理周期を把握する義母、“肩もみ”をしてくる義父…妻たちを悩ませる「義父母からのセクハラ」の生々しい実態 さまざまなハラスメントが問題視される中、いまだ根強い社会問題である「セクシャルハラスメント（セクハラ）」。セクハラ被害は主に「職場で発生するケースが多い」というイメージを持っている人も多いと思います。しかし中には、配偶者の親、つまり“義理の親”から日常的にセクハラを受け、不快な思いをしている人もいます。その背景には、いわゆる「嫁姑（しゅうとめ）問題」に加えて、「嫁舅（しゅうと）問題」も関係しているようです。 　今回は、「恋人・夫婦仲相談所」所長である三松真由美さんが、義父母からのセクハラに悩む妻たちの生々しい実例を伝えます。 キッチンですれ違うときに… 　結婚生活の永遠のテーマ「嫁姑（しゅうとめ）問題」に加え、最近、私の主宰する「恋人・夫婦仲相談所」への相談で増えてきているのが「嫁舅（しゅうと）問題」。高齢化が進み、いろんな意味で“元気”なアクティブシニアが増えている中、妻が義父母のどちらからもセクハラ被害に遭うというシーンも増えているようです。 「最近のシニアは元気ですからね。油断していると本当に危ないです」 　そう言って眉をひそめたのは沙央梨さん（31歳、仮名）。結婚2年目の沙央梨さん夫婦の住まいは、夫の実家から電車で1駅です。夫の実家は義父母とも社交的でアクティブ。夫婦で社交ダンスを習ったり、旅行に出かけたりしていて、とても仲良しだったそうです。 「『年を取ったら、子どもに依存せず、あんなふうに夫婦で悠々自適に好きなことをして過ごしたいよねえ』っ

（※この記事は、「🌸生理に負けない私たち/我慢0.1%のダイエット」 シリーズです。） ダイエットで綺麗な自分になりたいのに、ストレスのせいか、急に食欲が強くなった。 あとから月経が始まって「せっかく食事制限を頑張っていたのに、また生理のせいで台無しだ…」と落ち込むことはありませんか？ PMSが強い場合はピルで症状を和らげる方法もありますが、食欲だけは別問題という方も多いものです。 私も生理と向き合いながら薬剤師として働き、体重をコントロールして、ボディメイクの大会で優勝・入賞してきました。 この記事では、生理前後で食欲が乱れる理由と、その整え方をお伝えします。 特に、「⚖️整え方」　の項目は詳しく解説しています💪 生理に一喜一憂せず、理想の身体を手に入れましょう！ 📖生理と爆食の基本生理を引き起こすために、身体の中ではエストロゲンとプロゲステロンと呼ばれる女性ホルモンが大きく変動します。厄介なことに、女性ホルモンの変動に応じて・セロトニン（気分の安定）・インスリン（血糖調整）・コルチゾール（ストレス）なども、他のホルモンも揺れ動きます。このせいで、体温や血流も変わるほどです。一回の生理で沢山のホルモンが連動します。食欲が増えるのは「意思が弱い」のではなく、「仕方がないこと」と言えます。⚠️たくさん食べたいけど… ただし、欲のままに食べてしまうと悪循環になります。個包装のチョコレートや味の濃い食品は血糖値を急上昇させ、浮腫みやすさも助長します。一時的に満たされても、なんだか体重が増え、自己嫌悪に陥る。この流れは心にも負担です。 では、食欲を抑える方法の解説です！⚖️生理での食

言葉にできない違和感「なんか......自分がよくわからないんです」クライエントはそう言って、俯いた。27歳。デザイン関連の仕事をしているという彼女は、落ち着いた服装に丁寧に整えられた髪。一見すると、何の悩みもなさそうに見える。でも、その視線は不安定に揺れていた。ダイキ「よくわからない、というのは？」クライエント「......自分に自信が持てないんです。っていうのも変なんですけど。周りの人の反応が、日によって全然違うんですよ」彼女は少し困ったように笑った。クライエント「ある日は『今日可愛いね』って言われたり、誘われたりするんです。でも、次の日は全然。同じ服装でも、同じメイクでも。何が違うのか、自分でもわからなくて......」ダイキ「それで、不安になってしまう」クライエント「はい。『昨日は良かったのに、今日はダメなんだ』って。自分の価値が、日替わりメニューみたいに変わってる気がして」その言葉には、深い諦めが滲んでいた。完璧を目指す日々ダイキ「周りの反応を、すごく気にしてしまうんですね」クライエント「......はい。子どもの頃から、そうかもしれません」彼女は少し間を置いてから、ゆっくりと話し始めた。クライエント「小学生の時、クラスで一番可愛い子がいて。その子はいつも明るくて、みんなから好かれてて。私は......地味で目立たない子でした」ダイキ「そうだったんですね」クライエント「中学、高校と進むにつれて、『可愛くなりたい』って必死でした。雑誌を読んで、メイクを研究して、ダイエットもして。でも......なんか、いつも『これで合ってるのかな』って不安で」彼女の声は、少し震えていた

あなたの中の「もう一人の自分」に気づいていますか？「なぜか今日は、いつもより自信がある」 「この会議で、絶対に自分の意見を通したい」 「普段は控えめなのに、今日はなぜか強気に出られる」こんな経験、ありませんか？もしかしたらあなたは、「気分の問題」「たまたま調子がいい」「コーヒーを飲んだから」なんて理由をつけているかもしれません。でも、実は違うんです。あなたの中の「支配欲求」「リーダーシップへの渇望」「権力への無意識的な動機」は、実はエストラジオールという女性ホルモンによって、月の周期に合わせて密かにコントロールされているのです。「え、ホルモンが私の野心を操っているの？」と思いましたか？その通りです。しかも、これは単なる俗説ではありません。カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究チームが2007年に発表した画期的な研究（Stanton & Schultheiss, 2007）によって、科学的に証明された事実なのです。この研究が明らかにしたのは、エストラジオールレベルと「暗黙の権力動機（implicit power motivation）」— つまり、あなたが意識していない、無意識レベルでの「支配したい」「影響力を持ちたい」という欲求 — が、正の相関関係にあるという驚くべき事実でした。世間では「女性リーダーの育成」「女性管理職の増加」が叫ばれていますが、実はあなたの体は、すでに月に1度、自然にリーダーシップのピークを迎えているのです。問題は、あなたがそれに気づいていないこと。そして、その「ピーク」を活かせていないことなのです。この記事では、最新の進化心理学と内分