繰り返すぐるぐるした悩みはとても疲れます。
日々頭の中で悩みと戦い続けていますから、脳はフル稼働。
へとへとです。
やめたい。
でもやめられない。
このぐるぐるをとめるコツをお教えします。
（1）瞑想をためしてみる
瞑想。マインドフルネス。
スポーツ選手、海外の大手企業も取り入れているそうです。
ここでおすすめするマインドフルネスは、宗教的なものではありませんのでご安心を。
ただ、今に集中する。
それがマインドフルネスです。
1分でもいいので、試してみて下さい。
呼吸に意識を向ける。
雑念が湧いてきてもいいのです。流していきます。
あたかも目の前を車が通り過ぎていくように…。
youtubeなどに、瞑想のガイダンス動画がたくさんありますから、試してみて下さいね。
フル稼働の脳はいっぱいいっぱい。
マインドフルネスで休ませてあげましょう。
そして、日々実践してみて下さい。
ほんの少しぐるぐるが楽になりますよ。
（2）ノートに悩みを書いていく
ぐるぐるした思考、悩みをノートに書きなぐっていきましょう。
どんな内容でもOK！
つらい気持ち、言えなかった言葉、こうしたかったこうなりたかった、こうしたい、どんなことでもいいのです。
許せない！なんて恨み言でもOKです。
誰にも見せないんですからね。
自由に書いていいのですよ。
そして、思い切り書きなぐった後はビリビリに破いてゴミ箱に捨ててしまいましょう。
吐き出してしまうとぐっと気持ちは楽になりますよ。
（3）暇な時間を作らない
ぐるぐるもやもやしている時って、どんな時でしょう。
ふと一人になった時。
お風呂。
寝る前。
暇な時間にぐるぐるもやもや。ということが多くないでしょうか。
悩みは、大半が過去の終わった事や未来への不安。
そのもやもやにとらわれないには、今を忙しくしてみるのはどうでしょうか。
普段掃除しないところを掃除してみる。
友だちと遊ぶ。
ゲームに打ち込む。
語学学習や資格試験を目指してみる。
メイクの練習やダイエットのための運動をしてみる。
なにか、用事を作って忙しくしてみましょう。
もやもやにとらわれてぼんやりしている時間が減らせますよ。
さて・・・
ご紹介してきた3つ、誰にでも出来ることです。
やってみてくださいね。
ぐるぐるもやもやから抜け出して行きましょう。
「ちょっとまって。そんなのもう試した！」
「やってみたけどまだ抜け出せない！」
そんな方もいらっしゃるかもしれませんね。
きっと深い悩み、モヤモヤにずっと囚われて苦しんできた事でしょう。
つらかったですね。
大丈夫。
そういった方にピッタリの解消方法があります。
そんな深い迷いを持つ方のために、次の記事を書きますね。
上の3つで解消できそう！という方は読まなくて大丈夫。
次の記事はもっとディープでスピリチュアルな記事となります。
花音_kanon_
