うまい話はない、、、と思う

いつもご覧くださり

ありがとうございます♡

昨日、うっかり眠ってしまって

２３時から待機予定でしたが

待機せずに3時になっていました！！

ごめんなさい～

今週も頑張っていこ☆

こんにちは、さくらです❀

あなたは１か月で－７㌔って

インスタ広告や

こういうのをうたっている人を

見たことありますか？？？

キャッチーだ！！！

これできると思います？？？

かなり体に無理が出ると思う。

先日本で読んだけれど

脂肪１キロ減らすために

7,200㎉の消費が必要ということです。

痩せるために必要な行動として

他にもあるかもしれないけれど

毎日の食事を減らし、

運動をする。

が鉄板です。

私の毎日のウォーキングでの消費カロリーは

iPhoneのアプリによると

1時間程度の早歩き

7,500歩

150㎉消費されるようです。

これを毎日1か月（30日）やって

4,500㎉です。

脂肪1キロはまだ燃焼しませんｗｗ

毎日のウォーキング

1時間7,500歩150㎉の消費では

1キロ減らすために50日かかる計算になります。

単純に今までの生活改善として

ただ運動を付加した状態です。

ここに食事制限も併せてやっていくと

効果的なのはわかりますよね。

それでも、健康で体重減少しないと

意味ないでしょ？！

過度な食事制限で

お肌ボロボロとか

便秘で苦しいとか

反動でめちゃ食いとか

元気でないとか

急に痩せてしわしわとか

いくら痩せても

こんな状態では楽しいのか

ってことになってしまいます。

そして冒頭の

「1か月で－7㌔」の話題ですｗ

これは本当に現実的ではない。

脂肪1キロ燃焼させるのに

7200㎉消費しないといけないのだから。

確かにそういう離れ業も

どうにかできるのかもしれません。

でも、1か月で7㌔減らすって言ったら

7200㎉×7＝50,400㎉

を燃焼させなくてはならないのです

これ、30日(1か月)で割って

1日当たりを出してみると

1日1,680㎉燃焼させないとならないんですｗｗ

ウォーキング1時間で150㎉ですよｗｗ

どれだけ歩くんです？？

およそ毎日11時間歩いて30日。

毎日1680㎉燃焼し続けなくてはならぬｗｗ

毎日11時間早歩きで歩き続けなければならぬｗｗ

11時間ｗｗ

歩くって現実的ではない

50,400㎉。。。。遠い。

ですが日々1時間を続けて

50日で1キロ減っていく♡

100日で2キロ

200日で4キロ

300日で6キロ

1年続けると6キロ程度痩せる計算です。

しかも

毎日歩くことの効果で

セロトニン、オキシトシンなどの

ホルモンを出して幸福感を味わい

汗も出してデトックスして

運動による引き締め効果でスタイルよくなっていく

歩くことで体力もついていく

・・・結果的に毎日充実した

健康的な体と習慣が手に入ります。

何かの薬物でうんちどっさり出したり

脂肪燃焼させたり←こういうのあるかは知らないです

それよりも日々の自分の習慣を改善して

食事

運動

スキンケア

睡眠

などを整えていくことで

結果的にきれいに痩せていた、、、

のほうが現実的ですよね？

こういう広告が出ているので

皆どう考えているのだろうか。。。

って思ったので。

わたしの体験上、

1個の良い行為をしっかりと習慣化するために

およそ100日程度かかると思っています。

100日目には2キロ痩せている♡

2キロじゃやる気にならないのかな。

２キロはおまけで。

毎日歩く良い習慣が手に入ると思って

やってみるのはいかがでしょう？？？

結果的に2キロ痩せていた♡

わーい°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°

そっちの方がいいよね。

それでね。

毎日歩く良い習慣を継続していくと

他にも健康にいいこと

例えば

毎朝水を500㎖飲むとか

夜〇時以降は食事しない

などといった健康に良いことを

合わせてやってみたくなってくると思うの。

自分の生活に波及していくんです。

だから良い行為を始めるのは

良い生活をどんどん拡大していけるという。

スゴイ企画なんです♡

そして結論！

何事もうまい話はない、ということです。

1か月－7㌔という

大きな幻の、短絡的な、現実的ではない数字に

やられないでください。

今日も人生最高の一日でした♡

ではまた！！！