こつこつやろうと思っている人、どんどんやろう。

いつもご覧くださり、

ありがとうございます☆

「亜鉛」意識して取っていますか？

亜鉛を取っていると、

風邪や感染症にかかりにくくなる

という効果があるそうです。

亜鉛が多く含まれている食べ物は

牡蠣・いわし・あじなどの魚貝類、

豚レバーや牛肉などの肉類、

豆腐、納豆、えんどう豆、

切干大根、アーモンド、落花生などです。

私。

牡蠣は苦手、

お魚もあまり食べないから・・・

豆腐、納豆、切干大根、ナッツ類で

亜鉛取っていきます☆

こんにちは、さくらです。

「こつこつやろうと思っている人、どんどんやろう。」

について書いていこうと思います☆

こつこつやろうと思ってるんだよね。

そうみんなに宣言にしているあなたは

もうこつこつやっていますか？

こういう人って、

実はこつこつ

やっていない人が多いのです。

ですから、こつこつやっていこうと

思っていることを

まずは書き出してみてください。

書き出す時間もキッチンタイマーで測って

５分なら５分、やってみます。

例えば「筋トレ」

私は筋トレに価値を見ていて

毎日決まった手順で筋トレしています。

汗びっしょりになるくらい。

腹筋は割れていません(笑)

筋トレしたい！って思っても

こつこつやっていきます、って言っても

やらないと

筋トレやったことになりません(笑)

当たり前なんですけど。

そんな時、筋トレを小さく小さくします。

例えば。

腕立て伏せ。

一回でもいいんです。

やります。

もっと前の段階の

ヨガマットを敷く

だけでもいい。

とにかく小さくやります。

ヨガマット敷いたら、

何かやらないとって思いますよね？

それでいいのです。

そしてちょっとやってみる。

そして毎日続けていくことで

だんだん回数に目が向いてきます。

今日は２回。

明日は３回。

こうして私も、腕立ては

初め５回もできませんでしたが

今は３０回できるようになりました。

そして腕立ても工夫して

バストアップするために

形を変えてみています。

ただし！

膝ついていますけど(笑)

膝つかないではできない、５回ぐらいしか。

こうして２０１５年から

毎日何かしらの筋トレを

手順通りにやっています。

時間がない時はスクワットと

HITT１０分。

これは短時間で汗びっしょり

しかも、「燃焼が続く」ということなので、

時間がなくても絶対にやりますYO☆

あなたもこつこつを

どんどんやっていきましょう。

これは他の事にも応用できます。

初め小さく、

だんだん増やしていく。

こつこつやる、って言って、

やらない人にならないように。

自戒を込め。

今日も人生最高の一日☆

ではまた！