どどの卓球研究室

卓球に関するブログを始めてみました。

初回の今日は基本姿勢に関して。

１.足は肩幅より少し大きめに開きます。身長が高い方はそれよりも少し大きめに開くといいかと思います。

２.つま先は内にも外にも向かずにまっすぐ前に向いているといいです。

基本的にはどちらかの足を前に出すということをせず平行に構えましょう。

3.股関節を曲げて前傾姿勢になります。

4.少し膝を曲げましょう。太ももの筋肉に自信がある方や上級者を目指す方はしっかり膝を曲げたほうがいいと思います。

5.背筋を伸ばしましょう。背中のラインをまっすぐにし、首も前に出すぎたりしないように気を付けます。これに関しては普段からのストレッチも大事です。

6.ラケットをお腹の前に構えましょう。肘も適度に前に出すといいです。

以上です。姿勢ができていないと綺麗に打つのは難しく、ラリーも続きません。また、打球と同時にこの姿勢が崩れることがほとんどなので、体幹の強さや崩れないように筋肉を稼働させる必要があります。また、フォームに癖があると崩れやすいので、次回からそれぞれの技術に関しての解説を行います。

以上です、最後までご覧いただきありがとうございます。