私が良く書いている「今に集中する」ということが、あまりピンとこないという方もいらっしゃると思います。
今日はそれをわかりやすく書いてみます。
例えばですが、歯磨きの時って何を考えていますか？
昔の私は「この後、化粧して、28分の電車に乗って、駅についたらコンビニでお金降ろして・・・」と次の行動を予想したりしていました。
そうではない時は「昨日、あの人どうしてあんなこと言った？私なんかした？」というようなこととか。
歯磨きの時間なので「今に集中する」ということは歯磨きに集中してほしいのです。
今、何番目の歯を磨いている。隅まで届いているのか？そこだそこ、ああ気持ちいい、ザラザラが減っている。この隅っこは昨日磨けてなかった。ああ、いい感じ、いい感じ。←これです。
つまり、今やっていることと、頭の中を一致させてほしいのです。
ご飯を食べている時は、味わってほしいのです。
誰かと一緒に食事をしているなら、味と会話に集中してほしいのです。
寝る時は寝る事に集中してほしいのです。
仕事の時はその仕事の評価を気にするのではなく、その仕事を一生懸命やってほしいのです。
今やっていることに気持ちも頭も同じ方向へ向けることを意識するのです。
次の食事からスタートしませんか？
ダイコンってこんな味だったっけ？噛み応えってこんな感じだった？
お米ってこんな味がするんだ。と新しい発見があるはずです。じっくり味わってください。忙しい方は特に意識してみてください。
ゆっくり、じっくり味わっても、食事時間そのものはほとんど変わりませんし、その間食事のことしか考えなくても、次の予定を忘れることもありません。
