不安の9割は、起こらない

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あれこれ心配で、眠れない。

未来が不安で、動けない。

でも、

心配していることの9割は、実際には起こりません。

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🌸 不安が出てきたら

① 「本当に起こる？」と問いかける

→ ほとんど起こらない

② 「起きたら、その時考える」

→ 今、心配しても仕方ない

③ 「今、できること」を1つだけやる

→ 小さな行動が不安を消す

④ 紙に書き出して、破る

→ 物理的に手放す

⑤ 深呼吸を3回

→ 吐く息で不安を出す

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大切なのは、「今、できること」に集中すること。

未来は、今の積み重ね。

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