「どうしよう」は未来の予告じゃない

みなさん、本日も本当にご苦労様でございました。

今日も頑張って1日を過ごして、お疲れでしょう。

少しだけ肩の力を抜いていってください。

突然で申し訳ないのですが、これからは「どうしよう」という言葉を使わないでください。

あ、これを読み終えてからで大丈夫です。

どうしようとは「まだ起きていないことに、心配や焦りを感じて立ち止まっている状態」。

日常でも

「失敗したらどうしよう」

「嫌われたらどうしよう」

「間に合わなかったらどうしよう」のように、

よく使われていますよね。

ですが、何故この言葉を使ってはいけないのか？

その理由は、

不安は、まだ起きていないことを、

頭の中で想像しているだけだからです。

人は、イメージしたことを再現するように、

無意識に体が動くと言われています。

「どうしよう」と想い続けるほど、

その場面をなぞる動きに近づいてしまいます。

不安は未来の予告ではなく、ただの想像です。

とはいえ、不安を消そうとしなくて大丈夫です。

では、「どうしよう」がよぎった時はどうすればいいのか？

方法はとてもシンプルで、

「どうしよう」のあとを、

「でも大丈夫」と言葉でプラスに締めること。

例えば、

・失敗したらどうしよう、でも大丈夫、準備はしてきた

・嫌われたらどうしよう、でも大丈夫、全員に好かれなくていい

・間に合わなかったらどうしよう、でも大丈夫、今できる一番早い方法を選ぶ

・うまくいかなかったらどうしよう、でも大丈夫、そこからまた選び直せる

言葉の最後を変えるだけで、

頭の中に描くイメージも変わっていきます。

小さな言い換えを重ねていくことが、

不安に振り回されない自分をつくってくれます。

あなたが最近よく思い浮かべてしまう「もしも」はなんですか？

―――

あなたは今日を生き抜いただけで十分素晴らしいですよ。

だから今夜は、

どうか安心してゆっくり休んでくださいね。

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