イライラしたら、体を動かす。お金0円のストレス発散

子育て中は、思うように進まなくて、イライラ＆モヤモヤしてしまうことがありますよね。

私が、そんなときにしているのが、スクワットなどの筋トレと、掃除です。

どちらも、お金はかかりません。!(^^)!

①スクワットや腹筋などの筋トレ,10回を1セット

イライラしたときに、10回1セットだけやります。

数を数えることに集中するので、気持ちがそちらに向いて、アンガーマネージメントになります。

スクワット以外にも腹筋などの筋トレも、10回1セット行うと、

気分がすっきりします。

②家の周りを、ちょっと走る

 少し時間が空いたときに、家の周辺を走ります。

自分の呼吸だけに集中していると、イライラが収まっていきます。

道端の花や山を見ながら走るとイライラするのがどうでもよくなります♪

【取り入れるときのコツ】

まずは、10回1セットからで十分です。スッキリしたらOK♪

無理をしないことが大切です。

体調に合わせて、できる範囲で行ってください。

※体調に不安のある方や、持病のある方は、無理をせず、お医者さんなどに相談してください。

【続けやすい理由】

お金が、一円もかかりません　!(^^)!

ジムに通う手間もなく、いつでも気軽にすぐできます。

ストレス発散からの食べすぎ・飲みすぎ・買い物よりも、建設的です。 

身体にもお財布にも優しいです💛

筋肉を鍛えると、前向きな気持ちになりやすいと言われているようです。

【続けて、よかったこと】

こまめに体を動かしてきたおかげか、子供を産んでからもずっと

ベスト体重をキープできています。

たまに測る体重計での体内年齢は、いつも10歳以上若く表示されます♪

そんな体重計を磨いて、「ありがとう!」と言っています(笑)。

【思い出の失敗談】

実は、イライラが続いた時期に、一日に20セットもやってしまったことがあります。20セットということは、1日にスクワット200回です！

手軽とはいえ、今思えば、やりすぎでした(笑)。

③掃除は、一か所だけでもピカピカに✨

イライラしたときは、掃除もおすすめです！

たとえば、一か所だけでいいので、ピカピカにします。

気分も家もスッキリして気分爽快。一石二鳥です♪

まとめ

イライラ＆モヤモヤしたときの発散方法は、人それぞれです。

私の場合は、お金をかけずにできるスクワットなどの筋トレと掃除が、

ちょうどよい気分転換になります。

あくまで、私の体験談です。合うやり方を、ご自身で見つけてみてください。

ココナラでは、節約や子育てのお話も一緒にしてみませんか?

お待ちしています。