転職すべきか分からない夜に。AIで自己分析を進める3ステップ【質問例つき】

「このままこの仕事を続けていいのかな」

 「転職したい気もするけど、何が向いているのか分からない」

人に相談する前に、まず自分の考えをまとめたい。そんなときに使えるのが、AIとの対話です。

悩みを整理する道具として、AIを使う

ただし、AIに「あなたに向いているのはこの仕事」と決めてもらうわけではありません。

AIは「答え」ではなく「判断材料」

AIの回答は、考えを深めるための参考情報です。決めるのは、いつも自分です。

ステップ1：経験・強み・大切にしたいことを、言葉にする

最初にやるのは、自分の情報をAIに渡すことです。次の5つを、短くで構いませんので伝えてみてください。

1. いまの仕事と、やってきたこと

2. やりがいを感じた場面

3. しんどいと感じる場面

4. 周りから言われやすいこと（得意と言われることなど）

5. これからの働き方で大切にしたいこと

質問例はこんな形です。

【自分の経験を振り返りたいです。私は【職種・経験年数】で働いています。やりがいを感じたのは【場面】、しんどかったのは【場面】です。この情報から、私の強みや大切にしている価値観の候補を、理由つきで教えてください。】

ステップ2：「決めつけない聞き方」で、選択肢を比べる

「転職すべきですか？」と聞くと、答えがどちらかに偏りやすくなります。

現職継続、転職、学び直し、副業。選択肢を並べて、それぞれの良い点と注意点を聞く方が、比べやすくなります。

【私はいま、現職を続ける、転職する、学び直すの3つで迷っています。これまでに伝えた情報をもとに、それぞれの良い点と注意点を表にしてください。どれが正解かを決めるのではなく、比較の材料として出してください。】

このテンプレートと、さらに使える質問例をまとめたのが、ここで紹介するPDFです。

ステップ3：答えを、「今週、今月の行動」に変える

整理しても、動かなければ変わりません。最後は、小さな行動にします。今週と今月に分けて、次の4つをメモしておきましょう。

1. いまの気持ちと、一番迷っていること

2. 今週やること（1〜2個）

3. 今月やること（1〜2個）

4. 迷ったときに見返す、自分の優先順位

【ここまでの対話をもとに、今週と今月にできる小さな行動をそれぞれ2つずつ提案してください。負担が大きいものは除いてください。】

この整理の方法を、PDFにまとめました

ここまでの流れを、自分のペースで進められるガイドにしました。対話は、PDFの中ではなく、ご案内するChatGPTで行います。

PDFに入っているもの

• AIへのアクセス方法と基本操作

• 質問例を使った、経験・強み・価値観の振り返り

• 現職継続・転職・学び直しなど、選択肢の比較

• 優先順位を決め、今週・今月の行動を具体化する手順

含まれないもの

• 出品者による個別のキャリア相談（個別サポートは有料オプションです）

• 転職先の紹介

• 履歴書の添削、面接対策

• 成果の保証（適職の判定、転職成功、収入アップなど）

有料オプションの内容と料金は、出品ページでご確認ください。

こんな方におすすめです

• 転職すべきか迷っている方

• 強みや適職のヒントを探している方

• 人に相談する前に、考えをまとめたい方

• AIを初めて使う方

ご利用前にご確認ください

• AIの回答は参考情報です。適職の判定、転職成功、収入アップを保証するものではありません。

• ChatGPTへのログインが必要です。利用プランや機能は提供元の都合で変わることがあり、有料プランの料金は本商品に含まれません。

• 氏名・住所・勤務先などの個人情報は入力しないでください。必要に応じて匿名化してから使ってください。

• PDFの無断転載、複製販売、再配布はご遠慮ください。

転職や働き方に迷う夜は、一人で抱え込みやすいものです。

まずは、胸の中のもやもやを、言葉にするところから始めてみませんか。

（マツバ｜悩み解決サポートAI専門）