心が穏やかになる毎日の過ごし方

慌ただしい毎日の中でも、心を穏やかに保つための工夫は、たくさんあるのだと思います。

特別なことをする必要はありません。

ほんの少し過ごし方を変えるだけで、心の質は、少しずつ変わっていくように思います。

朝のニュースは、必要な分だけに

朝から不安になるニュースばかりを目にすると、その日一日の心の状態に、少なからず影響が出てしまうかもしれません。

情報を、すべて遮る必要はありません。

必要な分だけ触れたら、それ以上の時間は、心を静かに保つために使ってみてください。

「〜すべき」を、ひとつだけ手放してみる

「きちんとしなければ」。

「完璧にやらなければ」。

そうした「〜すべき」が多いほど、心はどうしても緊張しやすくなります。

一日のうち、ひとつだけでかまいません。

その「べき」を手放してみると、心には少し、ゆとりが生まれるように思います。

五感を使う時間を、意識して持つ

考えごとが多い日は、心が頭の中に閉じこもりがちです。

おいしいものを、ゆっくり味わう。

いい匂いを、深く吸い込む。

心地よい手触りに、そっと触れる。

五感を使う時間は、頭の中のぐるぐるを、一度ほどいてくれるのかもしれません。

夜は、明日の心配より、今日への感謝を

眠る前に、明日の不安を先取りして考えてしまうと、心はなかなか休まりません。

代わりに、今日一日を静かに振り返って、感謝できることを、ひとつだけ思い出してみてください。

それだけで、眠りの質も、翌朝の心の状態も、少しずつ変わっていくのだと私は思います。

次回は、人生を振り返ることにも意味がある、というお話をします。

もし、あなたに届いているお手紙を一緒に読み解いてみたいと思われましたら、いつでもお声がけください。

Le Clair（ルクレ）より