自己統合とは何ですか？

「自己統合」という言葉は、少しむずかしく聞こえるかもしれません。

けれど、その中身は、とてもシンプルなものだと、わたしは思っています。

誰の心の中にも、すでにある働きなのかもしれません。

今日は、わたしの考える「自己統合」について、書いてみたいと思います。

ばらばらだった自分を、ひとつに戻すこと

わたしたちは、毎日の中で、いくつもの役割を生きています。

仕事をしているときの自分。

家族の前での自分。

ひとりでいるときの自分。

その中には、本音を隠している自分、我慢している自分、本当はやりたいことを諦めている自分も、いるのかもしれません。

自己統合とは、そうしてばらばらになった自分を、否定せずに、すべて「自分の一部」として受け入れていくこと。

少しずつ、ひとつにまとめていく過程のことだと思います。

弱い自分を、切り離さなくていいのです

弱い自分や、情けない自分を、なかったことにしたくなる日も、あるかもしれません。

けれど、切り離した部分は、消えてしまうわけではないのだと思います。

むしろ、心の奥のほうで、前よりも強く、声を上げるようになることもあるのかもしれません。

自己統合とは、その弱さも含めて、

「これも、わたしなんだ」

と、静かに受け入れてあげることです。

統合された心は、揺らぎにくくなります

心の中がばらばらのままだと、そのときの状況によって、気持ちが大きく揺れやすくなるのかもしれません。

けれど、どんな自分に対しても「これも自分」と思えるようになると、外の出来事に振り回されにくくなっていく。

少しずつ、落ち着いた心が育っていくのだと、わたしは思います。

完璧を目指す作業ではありません

自己統合は、欠点のない、完璧な自分になることではありません。

むしろ、欠点も含めて、ありのままのご自分を大切にできるようになっていく。

そんな、やさしい道のりなのだと思います。

急がなくて大丈夫です。

今日は、ひとつだけ。

「これも、わたし」と、心の中でつぶやいてみてください。

もし、ご自分の中のいろいろな気持ちを、一緒に見つめてみたいと思われましたら、いつでもお声がけください。

急がなくて、大丈夫です。

Le Clair（ルクレ）より