HSPとエンパスは、何が違うのか

こんにちは。スピリチュアルヒーラーの輝です。

今日は、こんな方に向けて書いています。

・自分はHSPなのか、エンパスなのか分からない

・どちらにも当てはまる気がする

・違いを説明されても、いまひとつピンとこない

よく聞かれるので、

一度整理してみます。

■ まず、前提から

HSPは、アメリカの心理学者

エレイン・アーロン博士が提唱した

「生まれつきの気質」を指す言葉です。

病気ではありませんし、

診断名でもありません。

エンパスは、スピリチュアルの文脈で

使われることが多い言葉で、

学術的に決まった定義はありません。

つまり、

出どころがまったく違う言葉です。

ここを混ぜてしまうと、

どちらも分かりにくくなります。

■ 違いを一言でいうと

HSPは、

刺激に敏感な方です。

音、光、におい、情報の多さ。

外から入ってくるものの「量」に反応します。

エンパスは、

他人の感情を、自分のものとして受け取る方です。

外から入ってくるものの「中身」、

特に人の気持ちに反応します。

■ 見分けの目安

【HSP寄りの方に多いこと】

・大きな音や強い光がつらい

・人混みそのものに疲れる

・予定が詰まると、それだけで消耗する

・服のタグや肌ざわりが気になる

【エンパス寄りの方に多いこと】

・特定の人といるときだけ疲れる

・相手が落ち込むと、自分まで沈む

・会っていないのに、その人の影響が残る

・誰かが怒られていると、自分が怒られている気がする

違いが分かりやすいのは、

「何に疲れているか」です。

場所や量に疲れるならHSP寄り。

特定の人に疲れるならエンパス寄り。

そう考えると整理しやすいと思います。

■ 両方、という方も多いです

実際には、

両方に当てはまる方がとても多いです。

刺激にも敏感で、

人の感情も受け取りやすい。

そういう方は、疲れ方が二重になります。

一日の終わりに、

理由の分からない重さが残るのは、

このためです。

■ それぞれに合う対処

【HSP寄りの方】

入ってくる量を減らすのが基本です。

・移動中はイヤホンで音を遮る

・部屋の照明を一段落とす

・予定と予定のあいだに、空白を入れる

【エンパス寄りの方】

量より、境界線が大事です。

・帰宅したら、まず着替える

・「これは私のものではありません」と

　一日の終わりに一度だけ言う

・消耗する相手とは、会う頻度を減らす

同じ「敏感」でも、

効く対処がまったく違います。

合わない方法を頑張っても、

楽にならないのはこのためです。

■ 大事なこと

ひとつだけ、はっきり書いておきます。

眠れない日が何週間も続く。

仕事や生活に大きな支障が出ている。

気分の落ち込みが抜けない。

こういう状態のときは、

まず医療機関や専門のカウンセラーに

相談してください。

HSPは病気ではありませんが、

つらさの原因が別のところにある場合も

あるからです。

■ 受け取りやすい方の「守り」について

ご自身で工夫しても、

受け取ってしまう量が減らない方がいます。

特にエンパス寄りの方は、

長く同じ環境にいるほど、

受け取ったものが積み重なっていきます。

溜まった重さを一度浄化して、

これ以上受け取りにくくするための

守りをお送りすることができます。

▶ プロテクションヒーリングで邪気を浄化します

敏感なのは、欠点ではありません。

ただ、守り方を知らないまま

毎日を過ごす必要もありませんから。