看護師さんの皆さまこんばんわ♫ つよナースです！
今日はふと思った事があります。
それは患者さんの健康管理をしている看護師さんが一番不健康だということ
です 涙
でも顔色も悪く出勤して無理して働くより、休日にいかに楽しみつつ体と心
を休めるか・・・
今回のブログでは私が試してきて良かったと思う健康管理の方法３選を
紹介します。
その① 休みの日に3品をそれぞれ一気に大量に作って冷凍する
毎日家族のお弁当を作って子供を保育園に送って、、、これってかなり重労働ですよね 涙
そんな事をしなくても時短になるお弁当のおかず作り方法があるんです。
例えば僕は野菜炒め、サラダ、煮物を大量に作って一気に冷凍室に
放り込む事をよくしていました。
ポイントは１品だけでなく３品バランスよく作るところです♫
その② 週に１回はブレイクデーを設ける
とは言っても休みぐらいブレイクしたいですよね。
でも糖もカロリーもあまり摂りすぎたくないですよね。。。
この葛藤を私は「この日だけは大丈夫」と思い込ませて対処していました。
ある意味自分自身にプラセボ効果を期待して楽しむということです♫
脳は「これは〇〇だ」と思い込むと本当にそうだと思い込み、
不安や疲れ、葛藤、痛みや苦痛が減ったりしますよね。
例えば炭酸水器を買って炭酸水にレモンを足してお酒だと思い込む
そして食べるものは少し高カロリーにしてみるなど。
そうするとお酒➕高カロリーではなく炭酸水➕高カロリーになるので
トータルで摂取する余分量が少なくなります。
その③ 日光を浴びる
これかなり重要です。
日光を浴びると脳内でセロトニンという幸せホルモンが分泌され
体が癒されます。
そしてそれだけではなくて、体内時計も整うので一石二鳥です。
夜にしっかり眠るためにも休日に少し外に出てお散歩をするだけでも
いいと思います。
皆さまの中には「そんなこと知っているよ」「私はこういうことやってるよ」
など、さまざまな考え方や実践法をお持ちの方もいらっしゃると思います。
しかしアセスメントと同じで正解はないのでその方その方に合った
最適解に繋がるきっかけになれたら嬉しいです☺︎
もし上記の3選以外に「こんないい方法があるよ」という、我こそは！
という方はご連絡ください♫
それではまた、ブログ更新します！
