🌿イライラした時の具体的な対処法

※これは私にとって効果的だった方法です🌿

※すべての方に合うとは限りませんので、参考程度にご覧ください。

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イライラしてしまうと…

①大人 → 口調が強くなる、手が出てしまう😣

②子ども → 泣く、暴れる、反発してくる💥

③大人・子ども → お互いにヒートアップ🔥

そして最終的に、

収拾がつかなくなってしまうことがありますよね…。

だから私は、

そうなる前に “物理的に距離をとる” ことを意識しています。

例えば、

・子どもと違う部屋で過ごす

・別の階に移動する

・どうしてもつらい時は車にこもる🚗

（※もちろん子どもの安全は確保しています）

1人になる時間をつくることで、

少しずつ冷静さを取り戻すことができます。

そして何より、

子どもに当たってしまうのを防ぐことができるんです。

その時のイライラの強さにもよりますが、

私はだいたい 15分〜1時間ほど離れる と落ち着いてきます😌

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以前、小学校の講演会でこんなお話を聞きました。

「まずは6秒待ってみましょう」

深呼吸をしながら心の中で6秒数えると、

怒りのピークは一度落ち着くそうです🌿

他にも対処法はいろいろありますが、

もし今、

✅毎日のように怒鳴ってしまう

✅涙が止まらない

✅育児がつらいと感じている

そんな状態が続いているなら、

どうか一人で抱え込まないでください。

誰かに頼ることは、甘えではありません。

あなた自身や子どもを守るため、

そしてこれからも育児を続けていくための

大切な方法のひとつです🌿

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悩みは大きくなる前に対処する方が、

あとからぐっと楽になります。

例えるなら、

大火事になる前の「初期消火」のようなものです🔥

大きな悩みはもちろん、

「こんなことで相談していいのかな？」というような小さな悩みでも大丈夫です。

解決策が必ず見つかるとは言えませんが、

話すことで、心が軽くなることはきっとあります😌

「ちょっと聞いてほしい」

そんな気持ちの時でも大丈夫です🍀

私は、

看護師としての経験と、

4人の子ども（うち3人は発達障害）を育ててきたママとしての経験があります。

その両方を活かして、

あなたを支えられる存在の一人になれたら嬉しいです☺️

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