「嫌われないように無理するのをやめる」「過去の失敗を何回も思い出すのをやめる」「全部自分で何とかしようとするのをやめる」「結果が出ていない自分を責めるのをやめる」
・月が見えたら、ちょっと眺める。・お風呂にゆっくり入る。・温かい飲み物を飲む。・ノートに今の気持ちを書く。・スマホを見る時間を少し減らして、自分のことを考えてみる。