悩みをなくすのではなく、悩む時間を減らしていく

休みの日、食事のあとにちょっと一息ついているとき、ふと「現状を変えなきゃ」という漠然とした焦りが頭に浮かぶことがあります。

いつもというわけではありません。仕事の合間のちょっとした待ち時間や、次の予定までにふと生まれた余った時間にも、同じ思いが頭をよぎります。

誰か他の人と自分を比べて焦っているわけではありません。自分の中で、これから進んでいきたい目的や目標は決まっています。けれど、それらは今日明日ですぐに結果が出るようなものではありません。だからこそ、ふと立ち止まった時に、「本当に今の目的や目標でいいのだろうか」「本当はもっと他にやるべきことがあるのではないか」「早く結果が欲しい」といった思いが、次々と浮かんできてしまいます。

以前の私は、こうした悩みが浮かんできた時の対処法が分かりませんでした。「現状を変えなければ」と思いながらも、どう動けばいいのか分からず、ただ悩んだまま時間が過ぎるのを待つだけでした。何か行動を起こせたわけでもないのに、頭の中で悩み続けることにエネルギーを使ってしまい、ただ疲れていたのです。

今の私は、その悩みの受け止め方が変わりました。時間をかけて取り組む目標だからこそ、途中で「これでいいのかな」と悩むのは仕方がないことだと、理解できるようになったのです。

そのため、頭の中で悩みが始まりそうになった時、「あ、いま悩み始めているな」と気づけます。気づければ、そのまま考え続けずに、途中でブレーキをかけられるようになりました。

それでも、どうしても考えてしまう時はあります。そんな時は、大きなことをやろうとせず、少しだけ何かを決めるようにしています。「今すぐできること」をひとつだけやってみたり、決めていた目標をもう一度確認してみたりします。

私は、一気に状況を変えようと自分を追い込まなくていいと思っています。大切なのは、毎日の積み重ねの中で少しずつ対処して、悩んで疲れてしまう時間を減らしていくことだと思っています。

ふとした時間に焦りが浮かんできても、「また考えていたな」と気づいて、今できることを少しだけ確認します。そうやって悩む時間を減らしていくだけで、私の心には、ゆとりと余白が戻ってきます。

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