こんにちは、こんばんは＊
あゆのねのみゆなです：）
数ある投稿の中から見ていただきありがとうございます(^^)
突然ですが、モヤモヤしたときってどうしてますか？
カラオケいく♪
友だちに悩みを聞いてもらう！
とりあえず体を動かす！
とりあえず脳内会議する
チャットGPTに話を聞いてもらう
まあ、色々あると思います。
ちなみにわたしは「え？わたしも悪いところあるかもしれないけど全部が全部悪くないよね？」って自己肯定化しようとします。
何回も自己肯定化して、「よし！悪くないぞー！」って思ってもふとした瞬間何故か「でも、やっぱりわたし悪かったよね……」と振り出しに戻りかけるなんてあるあるです。
辛いですよね
自己肯定化して落ちた心を頑張って元に戻そうとしてるのに、気付いたらまた逆さになってるなんてこと；；
まあそれでポジティブになれる人もいると思うんですけど、わたしは脳内会議と言いますか頭の中で解決するのが尽く苦手です。
断言します、苦手です！！！
そして、誰かに話して「わたし悪くないよね！？！？」と言って、「そうだねえ〜、悪くないね〜」と言われないとおそらく逆上します
そんなめんどくさい人間です（きっと仲間はいるはず）
そんなわたしですが、モヤモヤした時にやってることがあります。
それは「言語化」すること。
スマホとかで気持ちを露わにすると楽になる人もいるかもしれないのですが、わたしがオススメするのは紙に書き出すこと。
チラシの裏に思ってること、モヤモヤしてることを全部書き出してあげる、別に文章にしようとしなくていいんです。支離滅裂でいいんです。
ただ、こういう事が嫌だったな、こういう風に考えるべきじゃない？などなどその時の思いを殴り書きで良いから書き出す。
そうするとある程度書き出した瞬間に何故か心が軽くなるんです。
軽くなってまだ書きたいこと、思うことがあれば書けばいいしなければ書かなくていい。
その終わった紙は捨ててしまっても大丈夫。
ノートに書いてるからって見返したりしなくても大丈夫。
あの時はこんな感情になってたんだなという意味でその時の気持ちをある程度経った段階で、心理学的に読み返すのが良いというものを拝見したことがあります。
ただ、わたしは読み返すとその時の複雑な感情が続いてる、苦しい、何でなんだ……。なにも成長してないぞ……。
と、どんどんと気持ちが落ち込んでいく……。なんてとんでもない思いをして思ったのはわたしは読み返す境地にはまだ立ってないのではないかということ。
その後読み返さないようになってからは、圧倒的に平和でした
え？そうしたらスマホの方が色んな意味でよくない？
という意見もありそうなので、わたしの見解をお伝えしますね！
スマホだと打つことに集中してるのか、フリック打ちだからかわからないんですが、上手く吐き出せない。
書いてるとモヤモヤは消えてくこともあるけど、なんだろう胸に突っかかってるものが残ってる感じがするんです。
だから、移動中でどうしても紙に書き出せない時はスマホのメモ帳に残すけど、基本は紙で感情を言語化するようにしてます！
まずは吐き出すトレーニング始めませんか？
