大切にされていない気がして苦しいあなたへ──愛されるために無理をしなくていい

「私は、本当に大切にされているのかな」

好きな人や大切な人と一緒にいるのに、

なぜか心が満たされないことはありませんか。

連絡をするのはいつも自分から。

相手の都合に合わせるのも自分ばかり。

会いたいと言っても、後回しにされているように感じる。

そんなことが続くと、

「私は大切にされていないのかもしれない」と不安になってしまいます。

そして、その不安を消したくて、もっと優しくしようとしたり、

相手の望む自分になろうとしたり、

嫌われないように我慢したりしてしまうことがあります。

でも、本当の愛は、無理をし続けなければ受け取れないものなのでしょうか。

◆大切にされていないと感じる時、心は小さな変化にも敏感になります

相手からの返信が少し遅い。

以前より言葉が少ない。

会う回数が減った。

自分より他の予定を優先された。

一つ一つは小さな出来事だったとしても、

それが積み重なると心はどんどん不安になっていきます。

「嫌われたのかな」

「もう好きじゃないのかな」

「私より大切な人がいるのかな」

そんな考えが頭の中を何度も巡ってしまうこともあります。

本当は相手に聞いてみたいのに、重いと思われるのが怖くて聞けない。

そして、自分の気持ちを飲み込んで、

「大丈夫」と笑ってしまうこともあるでしょう。

◆愛されたいからこそ、無理をしてしまうことがあります

大切な人に嫌われたくない。

関係を壊したくない。

だから、相手の機嫌を気にする。

相手の予定に合わせる。

自分が我慢すればいいと思う。

最初は「相手を大切にしたい」という優しい気持ちだったはずなのに、

いつの間にか「嫌われないために頑張る」という形に、

変わってしまうことがあります。

すると、自分の本音が分からなくなってしまいます。

本当は会いたいのに、「いつでもいいよ」と言う。

本当は寂しいのに、「全然平気」と言う。

本当は傷ついているのに、「気にしてない」と笑う。

そうやって自分の気持ちを後回しにしていると、

相手との関係だけではなく、自分自身との関係まで苦しくなってしまいます。

◆「愛されるためには頑張らなければ」という思い込み

心の奥には、これまでの経験から作られたさまざまな思い込みが、

残っていることがあります。

「いい人でいなければ愛されない」

「相手に合わせなければ嫌われる」

「我慢できる人が愛される」

「自分より相手を優先するべき」

「迷惑をかけてはいけない」

もし、そんな思いを無意識に持っていると、恋愛でも人間関係でも、

自分を犠牲にすることが当たり前になってしまうことがあります。

そして、相手から少しでも距離を感じると、

「もっと頑張らなければ」と考えてしまうのです。

でも、愛されるために自分を小さくする必要はありません。

◆シータヒーリングで、心の奥にある「愛され方」を見つめる

シータヒーリングでは、今感じている不安や寂しさだけではなく、

その奥にある思い込みに意識を向けていくことがあります。

「どうして私は、こんなに相手の気持ちが気になるんだろう」

そう感じる時、その奥には過去の経験から生まれた、

「愛されるためにはこうしなければ」という思いが、

隠れていることがあります。

例えば、幼い頃から周囲に合わせることを求められてきた人は、

「自分の気持ちより相手の気持ちを優先する」ということを、

自然に身につけている場合があります。

また、過去の恋愛で大きく傷ついた経験があると、

「また捨てられるかもしれない」という不安から、

必要以上に相手に合わせてしまうこともあります。

もちろん、すべての原因が過去にあるとは限りません。

けれど、今の自分を苦しめている心のパターンに気づくことで、

少しずつ違う選択ができるようになることがあります。

◆「大切にされたい」と思っていい

大切にされたいと思うことは、わがままではありません。

優しくしてほしい。

安心させてほしい。

自分の気持ちも大切にしてほしい。

そんな願いを持つことは、とても自然なことです。

「こんなことを言ったら嫌われるかな」と考えて、

自分の希望を全部消してしまわなくてもいいのです。

あなたにも、あなたの気持ちがあります。

相手の気持ちを大切にするのと同じように、

自分の気持ちも大切にしていいのです。

◆無理をしないことは、愛を諦めることではありません

「無理をしない」と聞くと、

「相手を大切にしなくていいということ？」と思うかもしれません。

そうではありません。

相手を思いやることと、自分を犠牲にすることは別のものです。

相手のためにできることをする。

でも、自分が苦しくなった時には「これは嫌だ」と伝える。

会いたい時には、会いたいと伝える。

寂しい時には、寂しいと認める。

そんなふうに、自分の気持ちを置き去りにしないことも大切です。

本当に安心できる関係は、

どちらか一方だけが我慢し続けることで成り立つものではありません。

◆あなたが頑張らなくても、大切にされる関係があります

愛されるために、完璧な自分になる必要はありません。

いつも笑顔でいる必要もありません。

相手のすべての希望に応えなくても大丈夫です。

弱いところがあってもいい。

疲れている日があってもいい。

自分の意見を持っていてもいい。

あなたがあなたらしくいられることも、愛されることの一部です。

もし誰かと一緒にいるために、

自分の気持ちを毎回押し殺さなければならないのなら、

一度立ち止まって「私は本当はどうしたい？」と自分に聞いてみてください。

その答えを、すぐに相手へ伝えなくても大丈夫です。

まずは自分自身が、その気持ちを認めてあげることから始めてみてください。

◆「大切にされていない」と感じた時こそ、自分を大切にする

相手からの愛情を確認したくなる時があります。

返信が来るか何度もスマートフォンを見たり、

相手の言葉の一つ一つを深く考えたりしてしまうこともあります。

そんな時、相手の行動ばかりを見るのではなく、

自分の心にも目を向けてみてください。

「私は今、何が不安なんだろう」

「本当は何をしてほしいんだろう」

「私は今、自分の気持ちを我慢していないかな」

そんな問いかけを、自分に優しくしてあげてください。

誰かから大切にされることを待つだけではなく、

自分自身が自分を大切に扱ってあげることも、

心の安心につながっていきます。

◆愛されるために、無理をしなくていい

あなたは、誰かに選ばれるために自分を変え続けなくてもいいのです。

嫌われないように頑張り続けなくてもいいのです。

相手の機嫌を取るために、自分の気持ちを犠牲にしなくてもいいのです。

あなたには、あなたの気持ちがあります。

寂しい時は寂しい。

悲しい時は悲しい。

嬉しい時は嬉しい。

その一つ一つを大切にしてあげてください。

「こんな自分では愛されない」と思っていた部分こそ、

本当は誰かに受け止めてもらいたかったあなたの一部なのかもしれません。

だから、まずはあなた自身がその自分を見捨てないであげてください。

あなたが無理をしなくても、安心していられる関係はあります。

あなたばかりが頑張らなくても、お互いを大切にできる関係もあります。

そして何より、誰かに大切にされることだけが、

あなたの価値を決めるわけではありません。

今日から少しずつ、自分の気持ちにも優しく耳を傾けてあげてください。

「私はどうしたい？」

その小さな問いかけから、自分を大切にする時間が始まるかもしれません。

この記事が、「大切にされていない気がする」と苦しんでいる方の心に、

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これからも、恋愛や人間関係、潜在意識や心の奥にある感情について、

少し心が軽くなるような記事をお届けしていきます。

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