よお、調子はどうだ
人生が思うようにいかない、
なんてボヤいて酒を煽ってる暇があるなら、この話を聞け
かつてADHDで支離滅裂だったやつが、数億の会社をいくつも回せるようになった秘訣だ
これは魔法じゃない、ただの習慣だ
だが、その習慣が俺を豊かな男に変えた
お前も7日間だけ試してみろ
人生の景色がガラリと変わるはずだ
❶明日の勝負は、前夜に決まる
朝からエンジン全開でいきたいなら、寝る前から勝負は始まっている
就寝アラームをセットする
起きる時間より寝る時間の方が大事だからな
頭の中にあるモヤモヤは全部紙に書き出して、
脳を空っぽにしてから眠りにつく
未完了の仕事はカレンダーに放り込んで、翌朝まで忘れるのがプロの矜持だ
❷朝の1時間を聖域にしろ
起きてすぐスマホでニュースやSNSを見るなんて、野暮な真似はやめろ
他人の雑音を脳に入れるな
これを「インプット断食」と呼ぶ
代わりに体を動かして汗をかけ
脳が目覚め、集中力が研ぎ澄まされる
それと、起きたらすぐに水を浴びるほど飲め
脱水した脳じゃ戦えないからな
❸5分間の儀式「1-2-3メソッド」
ジャーナリングは、脳のデトックスだ
まず頭にあることを全部書き出す
次に、その日の最優先事項を2つだけ決める
最後に感謝していることを3つ書く
コーヒーが美味いとか、そんな些細なことでいい
これが、荒れた心を鎮める最高の薬になる
❹学びは「今」必要なものだけでいい
学校の勉強みたいに「いつか役立つかも」なんて知識はいらない
今直面している問題を解決するための本を読み、
10ページ読んだらすぐ実行だ
学んだことを誰かに教えるのも忘れるな
知識が血肉になる瞬間だ
❺環境をハックしろ
意志力なんて、ダイエット中のお菓子の前じゃ無力だ
だから家からジャンクフードを追い出し、周囲をキレモノの仲間で固める
自分がなりたい奴らがいる場所に身を置け
それが一番手っ取り早い
❻数字は嘘をつかない
測定できないものは改善できない
お前の目標に直結する一番大事な数字、つまり北極星を見つけろ
それを毎日記録し、毎週眺める
数字と向き合うのは、自分に正直になることだ
❼勢いを止めるな
完璧主義なんて捨てろ
不格好でも「やり遂げる」ことが勢いを生む
一度のミスは許すが、二日連続で習慣を破るな
滑り落ちるのを防ぐための鉄則だ
そして、小さな勝利を祝えそれが次へのガソリンになる
❽あえて困難な道を選べ
安易な選択は、後に困難な人生を招く
逆に、困難な選択は、容易な人生を連れてくる
壁にぶつかったら、最高だ！と笑ってやれ
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誰かと比べる必要はない
昨日の自分より1%だけマシになれば、それで十分だ
人生は習慣の積み重ねだ
自分をアップデートする旅に出よう
