人生を極上に変える8つの作法

よお、調子はどうだ

人生が思うようにいかない、

なんてボヤいて酒を煽ってる暇があるなら、この話を聞け

かつてADHDで支離滅裂だったやつが、数億の会社をいくつも回せるようになった秘訣だ

これは魔法じゃない、ただの習慣だ

だが、その習慣が俺を豊かな男に変えた

お前も7日間だけ試してみろ

人生の景色がガラリと変わるはずだ

❶明日の勝負は、前夜に決まる

朝からエンジン全開でいきたいなら、寝る前から勝負は始まっている

就寝アラームをセットする

起きる時間より寝る時間の方が大事だからな

頭の中にあるモヤモヤは全部紙に書き出して、

脳を空っぽにしてから眠りにつく

未完了の仕事はカレンダーに放り込んで、翌朝まで忘れるのがプロの矜持だ

❷朝の1時間を聖域にしろ

起きてすぐスマホでニュースやSNSを見るなんて、野暮な真似はやめろ

他人の雑音を脳に入れるな

これを「インプット断食」と呼ぶ

代わりに体を動かして汗をかけ

脳が目覚め、集中力が研ぎ澄まされる

それと、起きたらすぐに水を浴びるほど飲め

脱水した脳じゃ戦えないからな

❸5分間の儀式「1-2-3メソッド」

ジャーナリングは、脳のデトックスだ

まず頭にあることを全部書き出す

次に、その日の最優先事項を2つだけ決める

最後に感謝していることを3つ書く

コーヒーが美味いとか、そんな些細なことでいい

これが、荒れた心を鎮める最高の薬になる

❹学びは「今」必要なものだけでいい

学校の勉強みたいに「いつか役立つかも」なんて知識はいらない

今直面している問題を解決するための本を読み、

10ページ読んだらすぐ実行だ

学んだことを誰かに教えるのも忘れるな

知識が血肉になる瞬間だ

❺環境をハックしろ

意志力なんて、ダイエット中のお菓子の前じゃ無力だ

だから家からジャンクフードを追い出し、周囲をキレモノの仲間で固める

自分がなりたい奴らがいる場所に身を置け

それが一番手っ取り早い

❻数字は嘘をつかない

測定できないものは改善できない

お前の目標に直結する一番大事な数字、つまり北極星を見つけろ

それを毎日記録し、毎週眺める

数字と向き合うのは、自分に正直になることだ

❼勢いを止めるな

完璧主義なんて捨てろ

不格好でも「やり遂げる」ことが勢いを生む

一度のミスは許すが、二日連続で習慣を破るな

滑り落ちるのを防ぐための鉄則だ

 そして、小さな勝利を祝えそれが次へのガソリンになる

❽あえて困難な道を選べ

安易な選択は、後に困難な人生を招く

逆に、困難な選択は、容易な人生を連れてくる

壁にぶつかったら、最高だ！と笑ってやれ

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誰かと比べる必要はない

昨日の自分より1%だけマシになれば、それで十分だ

人生は習慣の積み重ねだ

自分をアップデートする旅に出よう