日報：2025/09/29 【読書Day&痩せてきた】

✅できた

・ちょっと余裕があったので読書Day

・銀行関係の手続きちょこちょこ

・ウォーキング9261歩

💡学んだ

・個人的に、筋肉痛も出ないくらいの、追い込まない筋トレを高頻度でやるのが向いてるらしい

📍次やる

・毎日1%は成長継続

🐶雑談

 この一ヶ月、

お酒飲んだ日トータル5日

ウォーキングも、1日の目標歩数を8000歩以上に

ここ三週間、ほぼ毎日30秒のプランクも習慣化成功

腹筋ローラーで腰のスジいわして、半年休んでた筋トレも、前と違うやり方で、筋肉痛もでないくらいのを1日置きくらいに…

ってやってたら、ついに？

体重が落ち始めました

痩せたり、マッチョになるのが目的ではなくて、健康と、毎日ご機嫌にすごすため…

ってのが目的ですが、

やはり体重落ちると嬉しいですね

いい習慣（たぶん逆に悪い習慣も）って、ひとつ取り入れてうまくいき始めると、雪だるま式に、どんどん他のいい習慣も増えていきますね

頑張ってるわけではなく、まったく無理なく、単純に運動が気持ちいいから…

って理由で続いてます

最近、悪くない感じです

30代のときとか、ほんと頭の悪い飲み方して、運動もぜんぜんしませんでしたが、

おっさんな年齢になってようやくまともな人間になってきた？？

かもですね😅