癒し🐼

今日は寒い1日でした⛄️

最近寒い日が続いています😆 

皆様どうお過ごしでしょうか？

暦では立春を過ぎ新しい季節のはじまりでもあります☺️

１日の中に癒しはありますか？

ストレスを多く抱える現代社会😆

家庭や会社学校など悩みやストレスは多かれ少なかれあると思います😂

ストレスは溜めてしまうと心はもちろん、身体的にも負担が大きくなります。。。

そんなストレスを少しでも和らげる方法をご紹介します☝️

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・アロマを使う

　気持ちを落ち着かせたいのであれば「ラベンダー」「ユーカリ」がおすすめ　です😃疲れた心を癒したり、ゆっくり眠りたいときに効果抜群　

　また、落ち込んだときには柑橘系の「グレープフルーツ」「オレンジ」が良　いとされています。

・瞑想をする

　どこでも構いません😃気持ちをリラックスして軽く目を瞑り呼吸に意識を向　けます。吸って、吐くを繰り返します。吸うより吐くことに集中します。吐　く時に吸った息を吐ききってください。体が脱力するくらいでも問題ありま　せん😆これを５回くらい繰り返します。１日の中で時間がある時に行うこと　がベストです。私は寝る前の時間で行うことが多いです。

毎日の中に自分の時間を作ることが大事です😃

癒しこそがストレスを減らす一番の方法じゃないかと思っています😄