やる気が出ない...モチベーションが続かない時に見直す3つのこと！

「今日はもう、いいや。。。」

なんて、タスクを前に

手が止まってしまった経験

ありませんか？

最初はあんなにやる気があったのに

気づけば作業から足が遠のいている。

実はそれ、

意志の弱さのせいだけでは

ないかもしれません。

お疲れ様！じゅんです(^^)/

元気に副業してますか？

今回は、

副業のモチベーションが続かない時に

見直したい３つのことを

一緒に考えていきましょう。

Alright , You can do it ！～ (≧∇≦)/

やる気が続かないのは、実は当たり前

そもそも、モチベーションというものは

ずっと高いままキープできる

性質のものではありません。

人の気分は日によって波があり

疲れている日もあれば、

他のことに気を取られる日もあります。

「毎日やる気を出し続けなければいけない」

と思い込んでいると、

少し波が下がっただけで

「自分はダメだ」と感じてしまいがちです。

まずは、やる気に波があるのは

自然なことだと知っておくだけでも

気持ちがずいぶん軽くなるはずです。

「今日は調子が悪い日なんだ」

と受け止めるだけで、

無理に自分を追い込まずに

済むようになります。

見直してほしいこと①：目標が大きすぎないか

「月10万円稼ぐ！！」

といった大きな目標だけを見ていると

達成がやたら重く感じてしまいます。

ゴールまでの距離ばかり意識してしまうと

「達成感」は得にくいんです。

この「達成感」を上げる工夫として

目標を「今日できる最小単位」まで

小さく分解してみること。

「今日は見出しを1つ考えるだけ」

でもいい。

「今週中に記事を１本仕上げる」なら

「今日は導入部分だけ書く」というふうに

締切を細かく刻んでいくのも効果的です。

モチベが下がってきたら

小さな達成感を積み重ねていくことが

続けるための土台になります。

見直してほしいこと②：作業のハードルが高すぎないか

「よし、今日は２時間集中してやるぞ」

と意気込むほど、

逆に始めるまでのハードルが

上がってしまうことがあります。

やる気がない日ほど、最初の一歩を

極端に小さくしてみるのがコツです。

たとえば「パソコンを開くだけ」

「タイトルを1行書くだけ」で

OKにしてしまう。

実際に始めるための行動を、

これ以上小さくできないというところまで

削ってみるのがポイントです。

一度手をつけてしまえば、

意外とそのまま作業が続くことも

少なくありません。

これは心理学で

「作業興奮」と呼ばれる現象で、

やり始めることでやる気が後からついてくる

という性質を利用した工夫でもあります。

見直してほしいこと③：一人で抱え込んでいないか

副業は基本的に一人で進めるものだからこそ

孤独を感じやすい働き方でもあります。

誰にも相談できず、

成果を見せる相手もいないまま続けていると

モチベーションはじわじわと

すり減っていくもの。

SNSで同じように副業をしている人と

ゆるくつながってみたり

進捗を誰かに報告する仕組みを

作ってみるだけでも

気持ちの支えになります。

たとえば、

家族や友人に「今週はこれをやる」と

一言宣言するだけでも、

不思議と背中を押されるものです。

「見てくれている人がいる」という感覚は

想像以上に継続の力になってくれます。

完璧を目指さなくていい

モチベーションが続かない自分を

必要以上に責める必要はありません。

毎日完璧に作業できる人なんて

そう多くはないです。

大事なのは、

ゼロの日があっても

また戻ってこられる仕組みを

持っておくこと。

少し休んでも、

また小さな一歩から再開できれば、

それで十分なんです。

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まとめ

ポイントをまとめますね！

☑️やる気に波があるのはごく自然なこと

☑️大きな目標は

「今日できる最小単位」まで分解する

☑️やる気がない日は

最初の一歩をとにかく小さくする

☑️一人で抱え込まず、

誰かとゆるくつながる仕組みを作る

☑️ゼロの日があっても、

また戻ってこれればそれでいい

副業は、マラソンのように考えてください。

毎日全力疾走する必要はなく

時にはペースに落としたって

いいんです。

そうやって少しずつ

歩みを止めずに進むことが

何より大事だと思っています。

今日も

最後まで読んでくれてありがとう～！

では！また (*´▽｀*)