大晦日の大浄化作戦！

大晦日

いかがお過ごしですか？

私は心の大掃除という名の大浄化してます。

実は先日、人を介して面白くない話をききまして

めちゃモヤっと　ムカッとすることがありました。

この出来事の肯定的な意図はなんですか？と

問いかけて放っておいたら

メールBOXに

最適なタイミングで

大晦日浄化ワークの動画が届いてました！

このワークは3ステップ構成

◎一つ目はブレインダンプ

いつもなら

こんなこと思っちゃダメ！と蓋することも

洗いざらい、思う存分ノートに書き出しました。

やりましたよ～～～30分タイマー掛けて

そしたら

手が動く動く

アタマでもんもんとするだけだと

思いつかないような言葉が

出てくる　出てくる

もう途中で我ながら秀逸！って可笑しすぎて

声上げて笑っちゃいましたよ。

一方で

悲しくなって胸が歌くなることもあったり・・・

こんな風に抑圧せずに書き出すことで

感情が解放されて

書いた後は気分爽快！

ちょっとした高揚感すら感じるほどです。

まあこれは、

ドーパミンの仕業なので

一時的な高揚感にすぎません。

意識が向いてる方向は過去です。

すっきりしたところで

意識をいまここに戻します。

◎二つ目　全肯定の儀　　バタフライハグ　2分

これがねぇ

シンプルだけど落ち着いてくるの。

ホントに。

胸の前で手をクロスして

交互にトントントンと

軽くタッピングするだけでＯＫ

2分やってると

さっきまでの興奮は何処へ？

アタマに静けさがもどり、心穏やかな状態です。

◎3つ目は書き殴ったブラックな言葉を

神視点で受け止めていく。

ココからは除夜の鐘を聞きながらがイイらしいので

とりあえず、いまここに戻るところまでして

年越しの準備をします。

続きはまたレポします！

今年の汚れ　今年の内に～～