おはようございます、おもちです🐹
皆さんは日々、「目標」がありますか？
私は大きな目標とは別に、日々小さな目標を立てています。
「ブログ記事何個か溜める」や
「電子書籍のこれを読める所まで読もう」など
その日に出来そうな事を考えます。
これがあるお陰で、
生活に多少メリハリがあるのかなと思っています。
皆さんも
「小さな目標」
試してみませんか？✨
小さな目標を「設定する」3つの方法
毎日をより楽しく過ごすために、今から始められる目標設定の方法をご紹介！
やりたいことを書き出す
まずは「本当はやりたかったこと」を自由に書き出してみましょう📝
子どもの頃好きだったこと
いつかやってみたいと思っていたこと
家事や育児、仕事を理由に
「やめた」「諦めた」「我慢した」
ものはありませんか？？
「今やるべきこと」は考えずに、自分の気持ちを大切にして書き出してみてください🍀
現実的な目標に落とし込む
書き出した「やりたいこと」をより現実的で具体的な目標にしていきましょう！
・毎日5分ストレッチする
・週末に新しい料理1品作る
目標を小さくすると簡単に始められるので、忙しい日常でも無理なくできて続けやすくなります🍀
目標を見える化して管理する
目標をただ頭に記憶するだけでなく「見える化」するのが大切です！
・冷蔵庫やスケジュール帳に書いておく
・スマホのメモに保管しておく
日常的に目にする場所に記録しておくと、意識的に取り組めるのでモチベーションも上がります🍀
小さな目標を「続けるための」3つのコツ
小さな目標を立てても、忙しい日々の中で「本当に続けられるかな」と不安に思う方もいらっしゃるでしょう💦
ここでは、無理なく続けるためのコツを3つご紹介します🌟
ハードルを低く設定する
最初はハードルを低く設定して、簡単な目標から始めてみましょう！
朝5分間だけヨガをする
1週間で1ページだけ日記を書く
少しずつの継続がだんだんと習慣化になり、目標を達成する喜びを味わえるようになりますよ🍀
定期的に振り返りの時間を作る
週末や月末などの時間を使って、目標をどれくらい達成したかを振り返りましょう！
振り返りの時間は達成感を感じるだけでなく、次の目標を考えたり改善点を見つけたりできます⭐
楽しく続けていくためにも、無理なく目標を達成するための工夫を考える時間が大切です！
小さな目標を設定するメリット
実際に小さな目標を立てると、忙しく過ぎていく毎日にどんな変化が起こるのでしょうか？？
達成感や幸福感が得られる
「やってみよう」と思ったことにチャレンジできると、小さな出来事でも達成感を得られます😊『自分も何かを成し遂げられる』と自信をもてるので、自分を少しずつ肯定できるようになりますよ(*’ω’*)
自分の時間を確保しやすくなる
小さな目標は、日常で「自分の時間」を作るためのきっかけです！
簡単にできる行動も、意識して取り組むと自分のための時間が確保できます。自分のためだけに使う時間は、心身のストレス解消やリフレッシュにつながります✨
まずは小さな一歩から踏み出してみましょう！日々の生活に新しい楽しみがあると、穏やかな気持ちで過ごせます🍀э
小さな目標達成を少しずつ積み重ねて、生き生きとした毎日を送りましょう！
