はじめまして、心の翻訳家⚪︎衣絵(きぬえ)です。
ブログを訪れて下さり、ありがとうございます。
4月が始まり、新年度がスタートしました。
新しい環境や人間関係、仕事の変化にワクワクする一方で、
「なんとなく疲れている」「やる気が出ない」と感じていませんか？
それはあなただけではありません。
多くの人が、新しい流れに適応しようとする中で、知らず知らずのうちに心や体に負担を感じています。
今日は、そんな時に心を整えて少しでも前向きになれる方法をお伝えします。
１．「やる気が出ない」のは普通のこと
新しい環境では、気持ちを切り替えようと意識しすぎて、心が追いつかない
ことがあります。「頑張らなくちゃ」と思うほどプレッシャーを感じてしまい、逆にやる気が出なくなることも。
でも、それは自然なことです。新しいことに慣れるには時間がかかります。
無理に気合を入れるのではなく、「少しずつ慣れればいい」と思うことが大切です。
２．「今できること」に集中する
やるべきことが多くて気持ちが焦る時は、「今、この瞬間にできること」に
意識を向けてみてください。
例えば、
目の前のタスクを一つだけやる
机の上を片付ける
温かいお茶をゆっくり飲む
こうした小さな行動が、心の負担を減らし、次の一歩を踏み出す力に
なります！！
３．深呼吸して「今ここ」に戻る
気持ちが落ち着かない時は、まず深呼吸をしてみてください。
① ゆっくり鼻から息を吸い込み、肺を膨らませる
② 口から細く長く息を吐く
③ 吐ききったら、もう一度ゆっくり吸う
呼吸に意識を向けると、不安や緊張が和らぎ、心がスッと落ち着きます。
４．「大丈夫」と自分に声をかける
新しい環境では、「うまくやれるかな？」「ミスしたらどうしよう」と不安になることもありますよね。でも、そんな時こそ、自分に優しくしてあげてください。
「大丈夫、ちゃんとやれてるよ」
「焦らなくてもいいよ」
このように、自分に優しい言葉をかけることで、心がほぐれ、前向きな気持ちが戻ってきます。
５．明日もまた、新しいスタートができる
新年度は始まったばかり。焦らず、少しずつ自分のペースで進んでいきましょう。今日はうまくいかなくても、明日はまた新しいチャンスがあります。
無理せず、自分をいたわりながら、新しい季節を楽しんでいきましょうね。
では、おやすみなさい。
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
私はあなたの心が少しでも軽くなることをお祈りしています。
あなたの人生が実り豊かなものでありますように。。。
