こんにちは
いま、瞑想を取り入れている人が本当に増えているなと感じます。
ネットやSNSを見ていても、芸能人の方も
瞑想を実践しているという話をよく耳にします。
それだけ「心を整える」大切さが知られるようになってきているんですね。
瞑想をするとこんな効果があります
・直感力が冴える
・頭がスッキリして仕事の効率が上がる
・リラックス効果が高い
・思考が穏やかになり、心に余裕が生まれる
・ストレスが軽減する
・睡眠の質が上がる
・自分とのつながりが深まる
どうですか？!
いいことづくしですよね(^^)
今の時代、私たちはほとんどの時間をスマホやパソコンと共に過ごしています。
SNSやYouTubeにニュース…頭の中は常に情報でいっぱい、
知らず知らずのうちに、脳も心もパンパンになってしまっている人が多いのではないでしょうか。
そんな状態で
「いいアイディアを出そう」「前向きになろう」と思っても、
心も思考もまとまらず、空回りしてしまいます。
だからこそ、
脳を休める時間を持つことは必須で、その効果的な方法が「瞑想」です。
私自身忙しくても、毎日瞑想だけは必ずすると決めています。
ほんの数分でも、自分の内側とつながるだけで
1日の流れがまったく違うんです。
心が落ち着いて、思考がクリアになって、
行動もスムーズになりますよ。
これは本当に「やる」と「やらない」では全然違うので
知ってしまったら、やらずに1日を始めることはできません。
瞑想というと、
難しそう、特別な音楽や環境が必要と思うかもしれませんが、
特に何の準備をしなくても大丈夫です。
やり方は、
ただ目を閉じて、ゆっくり深く呼吸をするだけ。
まずは3回、
深呼吸をしてみてください。
吸うときに「新鮮なエネルギーを取り入れる」
吐くときに「ストレスを吐き出す」
呼吸に注意を向けて、こんなイメージをしながら行うと、
心が自然に穏やかになるのを感じられるはずです。
人はストレスが溜まると、呼吸が浅くなります。
だから、深く呼吸することがとても大切なんです。
朝起きたときや寝る前の時間に、
3呼吸からでいいのでやってみてください✨
ほんの数分の瞑想が、心も身体も整えてくれますよ。
(^^)
それでは、また
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
