大人になってから下がる自己肯定感 5つの対処法とは？
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こんにちは。
寄り添いナース♡れいなです☘
人間関係って
大変ですよね。
学校でも会社でも
親子関係でも。
たくさんの経験をするうちに
色々な失敗をしたり、
自分よりも優れた能力の人に
会うことも増えてきます。
誰かからの
「こころ無い言葉」
「イヤな態度」
などで
心を傷つけられてしまう
こともあります。
つらいことがあると、
落ち込んでしまうこともあります。
そのため、
自己肯定感が
大人になってから下がる
ということも多いです。
心に傷を追ってしまうと、
人と関わることが嫌になってしまい、
人と会うことを
避けてしまうかもしれません。
誰にも本心を
言えなくなってしまうかもしれません。
心を閉ざしてしまい、
人との間に壁を作ってしまうかもしれません。
そうなると
・誰も自分を認めてくれない
・誰も自分を必要としてくれない
・誰も愛してくれない
と、孤独になっていってしまいます。
でも、
人から受けた心の傷は
人との関わりで
癒やすことが出来るんです。
そして、
この5つのポイントで
自己肯定感も
上げていくことが出来るんです☆
人と関わるための挨拶
人と関わることは
生きていく上で
とっても大切なことです。
人は1人では
生きていけませんし、
寂しいですよね？
ですから、
まずは自分から
「あいさつ」することが大切です。
「あいさつ」は
人と人が関わるための
一番最初のコミニュケーションです。
朝、学校に行くとき
バイトに行くとき
会社に行くとき
近所の人にあったら
「ペコッと頭を下げるだけ」
という方も多いですよね。
実は、
頭を下げるだけの挨拶は
相手の好感度を
下げてしまう事があるんです。
「あいさつ」は
・相手の目を見る
・しっかりと声をだす
・笑顔をつくる
ということが大切です☆
「あいさつ」なんて面倒だし、
恥ずかしいから嫌だ
と、思ってしまう方は多いです。
でも、
笑顔であいさつされたら
嬉しいですよね？
あいさつは
「あなたの存在を認めている」
という大切なサインです☆
人と関わるための
大切な一歩です。
そして、
お互いに気持ちの良い
「あいさつ」が出来ると、
自己肯定感がどんどん上がりますよ♪
本心を言える人を見つける
本心を伝えることは
とっても大切なことです。
「否定されたらどうしよう」
「バカにされたらどうしよう」
と感じてしまうかもしれせんね。
でも、
人に本音を話せるということは
自己肯定感を上げるためにも
大切なことなんです。
そして、
相手も本音を
言ってくれるようになると、
とても素敵な人間関係が作れます。
「あなたの存在を認めてくれる人がいる」
ということは、
あなたの自己肯定感を
グッと上げてくれます☆
そんな関係を作るためには、
本音を話すことが
大切なんですね。
大切にしてくれる人を見つける
「自分の事を大切にしてくれる存在」
は、生きていく上で
とっても大切です。
・話を聞いてくれる
・励ましてくれる
・尊敬してくれる
誰かから大切にされていると
感じることができれば、
自分自身を大切に
思うことが出来ます。
あなたを大切にしてくれる存在は、
孤独感や不安感を減らしてくれます☆
そして、
気持ちが安定してくると
自己肯定感もアップしますよ♪
甘えさせてくれる人を見つける
誰かに甘えたいという気持ちは
誰にでもある欲求です。
・愛してもらえる
・助けてくれる
・支えてくれる
・頼れる
甘えることが出来る人がいると、
不安感が減り
安心することが出来ます。
「甘える」ことは
心を安定させる効果があります☆
そして、
甘えることは
自己肯定感のアップにもつながります♪
悪口を言う人から離れる
グチや不満悪口は
言うのも良くないですが、
聞く方にも悪い影響があります。
悪い言葉は
心をネガティブにしてしまいます。
ですので、
悪口を言う人とは、
付き合わないようにしましょう。
そして、
自分も不平不満や悪口を
言わないようにします。
さらに、
・嬉しいこと
・楽しいこと
・夢や希望
こういった話が出来る
ポジティブな人と
仲良く出来ると良いですね☆
そうすれば、
自己肯定感はアップしていきますよ♪
まとめ
・人と関わるための挨拶
・本心を言える人を見つける
・大切にしてくれる人を見つける
・甘えさせてくれる人を見つける
・悪口を言う人から離れる
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