「こんな自分じゃダメだ」
「もっと頑張らなきゃ」
そう思うほど、心が疲れてしまうことはありませんか。
自己肯定感が低い人の多くは、
自分を責める癖”が無意識のうちに身についているんです。
1. 他人の評価で自分の価値を決める
「褒められたら安心する」「否定されたら落ち込む」
この状態が続くと、自分軸がどんどん揺らぎます。
本当は“できていること”も、誰かと比べて見えなくなってしまう。
2. 「できていない部分」ばかり見てしまう
完璧主義な人ほど、自分の欠点探しが止まりません。
小さなミスを過剰に気にしたり、
過去の失敗を何度も思い出して責めてしまう。
でも本来、人は「完璧」より「成長している途中」で自然なんです。
3. 頑張りすぎて、休むことに罪悪感を持つ
「休んだら怠けている気がする」
「誰かに迷惑をかけたらいけない」
そんな思い込みが強い人ほど、心も体もすぐ限界になります。
休むことはサボりではなく、
“これからも動き続けるためのメンテナンス”です。
■ 心の癖をやさしくほどくには
まずは、
「責める」より「気づく」ことを意識してみてください。
「今、自分は焦ってるな」
「また比べちゃったな」
そうやって“気づけた瞬間”に、少しずつ癖はゆるんでいきます。
自己肯定感は、一気に上げるものではなく、
“自分を観察する力”を育てていくものです。
もし今、
「自分を責めるクセを手放したい」
「誰かに気持ちを整理するサポートをしてほしい」
と感じていたら、
一度ゆっくりお話ししてみませんか。
あなたの心が少し軽くなるきっかけを、一緒に見つけましょう。
