こんにちは！
今回のテーマは親子で楽しめる「馬飛び練習」です。
子どもが馬飛びをする際、親がサポートしながら一緒に体を動かすことで、
運動だけでなくコミュニケーションも深まります。
今回は「低めの高さ」を意識したレベル1練習法をご紹介します。
無理なく始められるので、ぜひお家でトライしてみてください！
● 親子で馬飛び練習の魅力
親子の絆を深める
一緒に遊びながら体を動かすことで、自然と笑顔が生まれます。
運動能力の向上
子どもはジャンプ力やタイミング感覚を鍛えられます。
親の体幹トレーニング
丸まる姿勢は親の体幹や柔軟性を高めます。
●準備するもの
柔らかいマットやカーペット：安全に練習できる環境を整えましょう。
動きやすい服装と靴：親子ともに安全で快適な装いで取り組みます。
●トレーニング方法
ウォームアップ
軽いストレッチで体をほぐします。特に背中や太ももを入念に伸ばしておきましょう。
親のポジション（丸まる姿勢）
親は両手を地面につき、膝を軽く曲げた「テーブル」のような形を作ります。背中を丸くし、子どもが安全に飛び越えられるよう安定した姿勢を心がけましょう。
子どものジャンプ（馬飛び）
子どもは両手を親の背中に添え、足を開いて飛び越える動作を練習します。
最初は親の背中が低い位置にある状態で挑戦します。
成功体験を積む
無理せず、成功したときには大げさに褒めてあげましょう！
これが子どもの自信につながります。
ステップアップ
練習に慣れてきたら、親の背中を少し高くしたり、助走をつけての踏切
ジャンプに挑戦してみましょう。
●注意点
親は無理に姿勢を低くしすぎず、背中や腰に負担をかけないように注意してください。子どもがジャンプする際は、周囲に障害物がない安全な環境を確保してください。子どもが疲れたときには無理をさせず、楽しい雰囲気を保ちましょう。
●最後に
親子で楽しむ馬飛び練習は、運動不足解消にもつながる素晴らしい時間です。「一緒にやる」ことで子どもにとって運動が楽しいものになるはず！
レベル1の低い高さから始めて、少しずつステップアップしていきましょう。
ココナラのオンライン運動指導教室では、親子でできる楽しい運動プログラムをたくさんご用意しています。
ぜひお気軽にお問い合わせください！
