🌙 こんばんは、りえりのやさしい瞑想とジャーナリングへようこそ。
頑張りすぎるあなたへ。
今夜は、自分を責めてしまう心に、やさしく寄り添ってあげませんか？
この動画は、頑張ることをやめられないあなたへ。
やさしい問いかけで心の整理をし、静かな瞑想で思考を手放していく25分のセルフケア時間です。
📔 ジャーナリングとは？
頭の中にある思考や感情を**“書く”ことで整理する**セルフケア方法です。
スマホのメモでもOKですが、
📖 紙に手書きすることで、脳が安心しやすく、
💭 感情との距離がとりやすくなるメリットがあります。
特に「自分に厳しい」「つい頑張りすぎてしまう」人は、
自分でも気づかない“思い込み”や“心のクセ”に気づく第一歩になります。
🧘♀️ ジャーナリング × 瞑想 の組み合わせ
この動画では、書いたあとに瞑想の時間を設けています。
瞑想は、思考のループから一度離れ、今ここに戻るための時間。
🫁 書くことで頭の中を整理し、
🕊️ 感じることで、心と体をゆるめていく。
この2つを組み合わせることで、
ただ癒すだけでなく、「心の土台」をやさしく整えていくことができます。
💡 自分を理解すること、自分とつながること。それが回復の第一歩になります。
一緒に、やさしい時間を過ごしましょう。
🎧 夜寝る前に、
🛋️ 一人でぼんやりしたいときに、
✍️ 気持ちを吐き出したい日に、どうぞ。
📔 こんなときにおすすめ
・つい自分を責めてしまう夜
・がんばってばかりで疲れているとき
・「私には価値がない」と感じてしまうとき
⚠️ この音声は医療行為ではありません。
心身の不調が強い場合は、専門機関へのご相談もご検討ください。
🏷️ ハッシュタグ
#頑張りすぎて疲れた #頑張れない夜に #書く瞑想 #ジャーナリング #自己理解を深める #りえりのやさしい瞑想 #りえりのやさしいジャーナリング #自分に厳しい #頑張るのに疲れた #燃え尽き症候群 #自己肯定感 #自分を変える方法 #頑張れない #頑張りすぎてしまう
