「肉だけでダイエット」

ダイエット中は　高カロリーな食事を避けるためステーキなんて肉なんて食べれないと思っていますよね！！

実は実は　食べれるのです！！　え！なんでどうしてと思われますよね。

牛肉には　栄養が豊富。

牛肉には　タンパク質　ビタミンB2　Ⅼ-カルニチンがたくさんふくまれてまーす。

タンパク質は　皮膚や髪の毛、血液などの　体を作るのに　欠かせないひとつです。

ヨーグルトや大豆に多くふくまれまーす。

ビタミンB群は　体の代謝を　良くします。なんとなんとタンパク質とビタミンB2が　牛肉にはふくまれています。すごい！

Ⅼ-カルニチンは　赤身に含まれていて　

脂肪の燃焼に必要。加齢とともに量が　減っていってしまうんです。減らないで。

なので　食べ物からも取り入れていきましょう。

牛肉は　低糖質な食材なのですが　肉には　白飯がとても合いますよね。

お代わりしちゃいますものね、たれもまた美味しいので　たくさんかけちゃいますよねー。あーいいですねー！かけすぎ食べ過ぎ気を付けましょう。

せっかく牛肉が低糖質なのに　他のもので糖質が増えてしまったら　牛肉が頑張ってるのに　かわいそうになっちゃいますね。

食べたくても　ぐっと堪えて　米は少々　野菜多め。

ファミレスに行くと　牛肉頼むと　肉とじゃがいもとコーンと飾りの野菜ですよね。じゃがいもとコーンは　糖多めですのですからねー！牛肉を食べるなら赤身が　いいですよ。なぜなら脂身が少ないのと　歳をとると赤身が　美味しく感じるように　なりませんか？　若き頃は　カルビや脂身が　多いのが好きーでしたよね？　もも肉は　部位の中でもとてもカロリー少ないですからねー。

ニンジンや玉ねぎも意外と　糖質高め　ホウレンソウやブロッコリー、アスパラガスが　いいですよ。

牛肉食べて　しっかり体を作りましょう！！

牛肉いいねー！