毎日のシャワータイム、ただ体を洗うだけになっていませんか?
毎日忙しくてお風呂をためる時間なんてない……。
疲れて流れ作業のようにシャワーを浴びてしまっている……。
そんなときにこそ、毎日のシャワータイムを「簡単ヒーリング」の時間にしましょう✨
実はシャワーは、心と体をリセットする「簡単ヒーリング」の時間にもできます。
今回は特別な道具や時間をかけずに、今すぐ取り入れられる方法をご紹介します。
＊＊＊ヒーリングの準備＊＊＊
1. お気に入りの香りのシャンプーやボディーソープを用意します。
2. 可能であればお風呂で音楽を流すとより効果的です。
3. 浴室の電気を消します。
4. シャワーを浴びる前に軽く深呼吸をします。
5. 水の流れる音に耳を傾け、音に意識を集中します。
＊＊＊シャワー中のヒーリング方法＊＊＊
1. まず「水が心のもやもやを流してくれる」とイメージしながらシャワーを浴びてみましょう。
2. 首にシャワーをあて、温かさを感じます。「首が温かい」と言葉に出していってみましょう。
3. 肩にシャワーをあて、温かさを感じます。「肩が温かい」と言葉に出していってみましょう。
4. 背中にシャワーをあて、温かさを感じます。「背中が温かい」と言葉に出していってみましょう。
5. シャワーを浴びながら、3秒息を吸って、3秒止めて、5秒吐きましょう。
もやもやや悩みを息に乗せて吐き出すイメージをしてみましょう。
その後は息を吸って吐く、吸って吐くという呼吸に意識を集中しましょう。
＊＊＊シャワー後のケア＊＊＊(余裕があればでOK)
1. 入浴前にリビングルームにヒーリングミュージック(Singing Bawlがおすす め)を流しておくとより効果的です
2. 部屋を暗くして、キャンドルを点けましょう
3. キャンドルの光を眺めながら、ゆっくりと呼吸を整えます
＊ ＊＊ポイントとコツ＊＊＊
〇毎日数分でも続けることで、心身のリセット効果が期待できます
〇自分なりのアファメーションやイメージを取り入れるとさらに効果的です
〇シャワータイムが楽しみになるよう、好きな香りや音楽を加えるとより効果的です。
シャワーはただの作業ではなく、心と体をリセットする「ヒーリング」の時間です。
忙しい日でも、数分で心と体を整えることができます。
今日から、シャワーを自分の心を癒す時間に変えてみませんか？
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