「毎日のバスタイムをちょっと特別にするだけで、心と体を整えられるヒーリング法」
今回は占いやヒーリングの効果をあげる、お風呂でのヒーリング法のお話をさせていただきます🛁
疲れて帰ってきた夜、ぼんやりお湯につかるだけじゃもったいない！
お風呂を心と体のリセットタイムに変えましょう
＋準備するもの＋
＊キャンドル
＊好きなアロマオイルやハーブor入浴剤
＊スマホをジップロックに入れて音楽を流すのもおすすめ
※キャンドルやアロマオイルはなければOK
＋やり方＋
１. まずお風呂場の電気は消して、脱衣所の明かりだけにしましょう
2. お湯に浸かる前に大きく息を吸い、今日の疲れを手放すイメージでゆっくり息を吐きます
3. お湯に肩までつかります
4. 「肩があたたかい」「背中が温かい」「お腹が温かい」と体の感覚に意識を向けます
5. 再び深呼吸をします。
6. 3秒吸って、3秒止めて、5秒かけて吐き出すことを5回繰り返します
7. その間「呼吸」に意識を集中しましょう。
8. 息を吐きだす時に、悩みや不安も一緒に細く吐き出すイメージで吐き出す
と効果的です
9. 深呼吸をしながらアロマや入浴剤の香りをしっかり感じます
10. 余裕があれば腕や足を軽くマッサージしましょう
11. 光が自分の体を包み込む様子をイメージします
12. 終了後はゆっくり水分補給をしましょう
13. 体も心も整ったことを感じながら締めくくります
14. 入浴前にリビングで音楽を流しておいて、入浴後にキャンドルを眺めなが
ら落ち着く時間を取るとより効果的です
＋コツ・注意点＋
＊この通りにやらなきゃ!と思わずに、あくまで「自分が心地よく感じること」を優先して入浴してください
＊軽めに、短時間でも大丈夫です
＊継続するほど効果が感じやすくなります
お風呂の時間は、ただ体を洗うだけじゃなく、心をリセットする時間にできます🛁
毎日少しずつ取り入れて、心と体を整えましょう
※水分不足や体調の変化にはご注意ください
