イライラ・モヤモヤ すっきり✨オススメ♪ワーク♡

🍀イライラする

🍀モヤモヤする

🍀スッキリしない

🍀考えがまとまらない

🍀思考がグルグル

ネガティブな感情は、簡単な生理学的に言うと、

『神経伝達物質により、体内で起こる化学反応…それに対する身体感覚』です。

「ん？何のこっちゃ？？」

言葉にするとよくわかりませんよね(笑)(^^;

例えば、

 ✅イライラするとき

→交感神経が活発になり、アドレナリン放出

何か外側からの刺激があったわけではないのに、

身体がカーッとなる

 ✅緊張や焦りで、心臓がドキドキする

 ✅ストレスを感じると胃がキリキリ痛む

 ✅苦しいときに、胸の奥がキューッとなったり、

頭が締め付けられそうになる

こういったことは、

放出された神経伝達物質が、受容体とくっついて

肉体的な反応を起こしている状態です。

また、潜在意識的に言えば、

人は潜在意識の中にネガティブな感情を

溜め込んでいます。

現実で、何か嫌なことが起きた時に

過去に起きた似たような出来事を

記憶上に引き出してきます。

そして、その時の嫌な感情を

”今、この瞬間に”感じてしまいます。

潜在意識は、溜まったネガティブな感情を

外に出したいために、

嫌な出来事を引き寄せて

発散しようとしています。

なんて恐ろしい…(>_<)

そんなときに、

そのネガティブな感情エネルギーを「ポイッ」っと

自分に内側から出してあげることが大切です♬

そのためにオススメ♪な方法♡

それは、

『ぐるぐるワーク』＝感情のクリーリングです♪

溜まったネガティブな感情を外に出すことで

嫌な出来事を引き寄せにくくなります。

私も定期的にやっていますが、

結構効果感じています♪(*^▽^*)/

Youtube等で、詳しく発信して下さっている方がいらっしゃるので、

そちらを参考にしていただきたいのですが、

簡単に、やり方お伝えしますね♡

①白い紙とペンを用意する。

②ネガティブな感情を吐き出すように、

白い紙にペンでひたすら

グルグル～～ッと書く。

（紙が真っ黒になるくらい書くとベター♪）

※この時に、感情を文字として書いてもOK！

「ムカつく！」「●●が××で腹が立つ！」「クソッ！」etc…

怒鳴ったり、泣いたりしながらでもOK！

とにかく、自分の内側のネガティブな感情を

思いっきり出すと良いです♪

③破る

④燃やす

※破るだけより、燃やした方がスッキリします♪

少しずつ燃やせば、煙や炎も大丈夫です！

このワークはエネルギーを使うため、

長くても１日１５分以内にしましょう♡

最初は１日５分、1～2週間に1回程度～

くらいがオススメです♪(*^▽^*)

ぜひやってみて下さい♡

✿ネガティブな感情、心にモヤモヤがある、

誰かと話してスッキリしたい！　等が

ございましたら、本日も待機しておりますので

いつでも遊びに来てください♡✿