嫌なことがあった日の夜にするおまじない

誰かの言葉に傷ついた日。

思いがけない出来事に落ち込んだ日。

頭ではもう終わったことだと分かっていても、気持ちがなかなか切り替わらないことがあります。

そんな夜は、無理に忘れようとしなくてもいいのです。

今日は、嫌な気持ちを少しずつ手放して、心を整えるためのおまじないをご紹介します。

🔷 紙に書いて、心から離す

まず、小さな紙を一枚用意します。

そこに、今日嫌だったことや、心に引っかかっている言葉を書いてみてください。

誰かに見せるものではないので、きれいな言葉にする必要はありません。

「悔しかった」

「悲しかった」

「本当は嫌だった」

そんな素直な気持ちを書くだけで十分です。

頭の中で繰り返していた嫌な出来事を、いったん紙の上に出してみる。

書き終えたら、紙を小さく折りたたみます。

そして、「この気持ちは、ここに置いていこう」と心の中で唱えてください。

紙は破って捨てても、見えない場所にしまっても構いません。

紙の上に嫌なことを出すことで、自分の心から少し離してあげるのです。

🔷 水で心を清める

次に、ゆっくりと手を洗います。

水の流れを感じながら、今日の嫌な気持ちが少しずつ流れていく様子をイメージしてみてください。

心の中で、

「今日の嫌な気持ちは、ここでおしまい」

そう唱えながら、手を洗います。

水で心を清めるように、気持ちを切り替えるための時間にしてみましょう。

特別な道具も必要ありません。

いつもの手洗いに、ほんの少し意識を向けるだけです。

🔷 言葉で心を整える

最後は、自分に優しい言葉をかけてあげます。

寝る前に、今日一日を過ごした自分に声をかけてみてください。

「今日はよく頑張ったね」

「嫌なことがあっても、私は私を大切にする」

「もう、あの言葉に振り回されなくていい」

どんな一日だったとしても、自分まで自分を責める必要はありません。

自分にかける言葉は、心を整えるための大切なおまじないです。

🔷 今夜は、自分の心を大切に

紙の上に嫌なことを出して、自分の心から離す。

水で心を清める。

言葉で心を整える。

おまじないは、相手を変えるためのものではなく、自分の心を大切にするためのものです。

誰かの何気ない一言に傷ついた日も、嫌な出来事があった日も、その気持ちをいつまでも抱え続けなくていいのです。

嫌なことがあった日こそ、自分の心を置き去りにしないでください。

誰かの言葉に傷ついた心を、最後は自分の優しさで包んであげましょう。

今夜は、あなた自身のために、ほんの少し時間を使ってみませんか。